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標題: [健康資訊] ▓◣☆·〖颈部的保健方法〗★◥◣ ▓ [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-26 09:03 PM 標題: ▓◣☆·〖颈部的保健方法〗★◥◣ ▓

颈部的保健方法
正确的耸肩方法是，首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈）。让颈肩有破胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为1组。每天早晚坚持做3～5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100～120次。耸肩，既能让肩的自身得到活动，又能用局去按摩颈椎，使颈肩部的血流畅通，从而起到舒筋活血的作用。

还有一句话，即是“摇头晃脑，健颈健脑。”当然，摇头也要摇得正确，决不是平常表示反对的那种摇头，而是要逆时针或顺时针地慢悠悠地摇头晃脑，要像古人读书那样。在生活中，摇头晃脑还是自得其乐和心理兴奋的一种反映呢。

作者: jklm310 時間: 2009-9-2 06:49 PM 標題: 茶农批发零售安溪铁观音茶叶

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