小米：; f! D' w0 w- k+ i/ {6 p
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。 ' w& ~) j x- A小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 9 _9 m) D# \+ a y1 l
0 I. p- P" `) Z0 x5 @9 ^龍眼： u- i9 o9 \9 G htvb now,tvbnow,bttvb其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 ) R9 n% \- M$ G& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 o6 h+ } v# r* s, C \, \5 V7 G Qtvb now,tvbnow,bttvb水果：tvb now,tvbnow,bttvb% @/ A5 @4 |( F2 j+ m
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 ( L$ C" {6 k8 e8 _
4 w; a) j& a# [) a, C+ _# e 蓮子：tvb now,tvbnow,bttvb) t' O1 w4 T J( S
蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 # ~$ L) [% x1 B. f7 D( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s a5 e2 Q/ G3 Qwww2.tvboxnow.com桑葚：8 g! e) n# u9 b
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。 % k) W( `) w: d& u6 i m# C: \tvb now,tvbnow,bttvb 0 w% h# J+ E* }" ?公仔箱論壇葵花子：公仔箱論壇1 Q) {8 [, D5 L) F, {0 `* s9 Q+ {8 v
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 www2.tvboxnow.com; y# O! K. W2 X7 w! S( B f4 q
公仔箱論壇- w1 u% Y i% O/ a 核桃： 1 w# p% \! U/ e5 o- O6 F9 K! J7 Vwww2.tvboxnow.com味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 ! Q8 a! j& U$ W9 S5 k& U( i: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 h7 I1 w7 M+ u 紅棗： , U2 ?# z) c- Utvb now,tvbnow,bttvb性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 6 q2 z* m) r* i- k0 S/ s 1 B/ s! `' E2 Q( X+ |蜂蜜： % M; W& I& J& P" b$ w+ z% |公仔箱論壇具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 1 e! `8 J3 |6 h0 ?6 k' [/ \6 w TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o8 W# A: k8 E5 G! L) j 牛奶：% A. ] R. ~: j0 ?
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。作者: 天一 時間: 2007-4-6 12:53 AM
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谢谢分享。。。。。作者: happy_kitten 時間: 2007-4-6 06:47 AM
