標題:
[健康食品]
健康排毒菜單
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作者:
好想渣波
時間:
2007-4-16 01:07 PM
標題:
健康排毒菜單
早餐：
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1. 原則：食物份量依食物重量作為推算比例，早餐以1份水果：1份地瓜：1份五穀雜糧飯：2份蔬菜為原則，水果、蔬菜一律生吃，最好能連著皮一起吃。水果最好能吃飯前30分鐘吃，也可先吃再依序吃蔬菜、米飯。
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2. 材料：紅棗、枸杞、紅豆、薏仁、乾蓮子各少許，五穀米1份（約半杯），黃番薯1份（約2小條）、蘋果一份（約2/3顆）、小黃瓜1份（約1小條）、胡蘿蔔素1份（約半條）。
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3. 做法：
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a. 飯：紅豆、薏仁、乾蓮子、五穀米浸泡4小時以上。紅棗切碎，將所有材料一起放入電鍋，加1：1.5的水；外鍋放1.5杯水。
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b. 將黃番薯放入電鍋蒸，每分外鍋放1杯水，蒸熟。
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c. 蘋果、小黃瓜與胡蘿蔔洗淨生吃。
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l 午餐：
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1. 原則：五穀雜糧的份量至少要一半，蔬菜最少要2份。例如五穀雜糧1份＋蔬菜類4份半＋湯1份。所食蔬菜保持至少1/2或3/4生食。梨子餐前30分鐘連皮一起吃。
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2. 材料：梨子1小顆。青花菜、花椰菜各50g、胡蘿蔔少許。梅子醬少許。四季豆50g、三寶粉少許。馬鈴薯約半顆、胡蘿蔔、玉米、咖哩粉少許。白蘿蔔、胡蘿蔔、玉米、香菇各20g、海帶50g，薑1塊。高麗菜、紫色高麗菜各80g，胡蘿蔔1/4條。
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3. 做法：
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a. 米飯做法參考早餐。
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b. 燙青菜：青花菜、花椰菜、胡蘿蔔切成適當大小，川燙，吃時沾梅子醬。
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c. 四季豆：切段、川燙、灑三寶粉。
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d. 咖哩：水加咖哩粉煮。材料切塊煮爛，調味。
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e. 湯：香菇、海帶泡開切條，蘿蔔、玉米、薑切塊，與水熬20分，調味。
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f. 生菜：材料切絲，吃食沾梅子醬。
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l 晚餐：
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1. 原則：葡萄的皮營養最豐富，要連著皮吃，要在兩餐之間或餐前30分鐘吃！五穀雜糧的份量至少要一半，蔬菜最少要2份。例如五穀雜糧1份＋蔬菜類4份＋湯1份。
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2. 材料：葡萄1份（約100g），苦瓜1份（約1/4條），豆豉、蘿蔔乾少許。高麗菜1份（約80g），胡蘿蔔少許。洋蔥、胡蘿蔔、香菇各約30g、海帶60g。小黃瓜、紅椒各1份，約各1個。
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3. 做法：
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a. 米飯做法參考早餐。
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b. 燙苦瓜：苦瓜川燙，加入豆豉與碎蘿蔔乾。
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c. 燙青菜：高麗菜與胡蘿蔔川燙，伴油與鹽。
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d. 湯：香菇、海帶泡開切條，胡蘿蔔、洋蔥切片。材料加水熬20分鐘，調味。
作者:
chaoren_li
時間:
2007-4-16 02:56 PM
谢谢！
作者:
chaoren_li
時間:
2007-4-16 02:58 PM
谢谢！
作者:
chaoren_li
時間:
2007-4-16 02:59 PM
谢谢！
作者:
StaRVII
時間:
2007-4-17 03:04 AM
ty
作者:
sophiachew
時間:
2007-4-18 01:52 PM
多谢分享
作者:
小PO
時間:
2007-4-19 11:16 AM
长知识啦～！谢谢～！
作者:
sophiachew
時間:
2007-4-20 07:41 AM
多谢分享
作者:
qinglee
時間:
2007-4-20 04:46 PM
標題:
顶
作者:
lrblxy
時間:
2007-4-20 07:18 PM
不错,谢谢分享.
作者:
86857249
時間:
2007-4-21 04:45 PM
標題:
2
有没有对人体有害的食物说明啊 #35
作者:
soyo
時間:
2007-4-21 07:20 PM
看完 很有用
作者:
powershenli
時間:
2007-4-25 09:16 PM
支持你:65:
作者:
anguscheung
時間:
2007-5-1 04:33 AM
標題:
Thank You!~~
作者:
lux1261
時間:
2007-5-2 09:14 AM
我喜歡食肉！
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要跟呢個memu都幾辛苦！
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但係都要講句thank you for sharing
作者:
arming
時間:
2007-5-5 08:08 PM
多謝提供:65:
作者:
anneteo0303
時間:
2007-5-6 09:58 PM
i'll try,but anyway thanks
作者:
juniorchemist
時間:
2007-5-6 11:26 PM
thx!!
作者:
ada_leung
時間:
2007-5-10 09:47 AM
標題:
thank you
作者:
巴西流氓
時間:
2007-5-10 04:18 PM
回去排排 呵呵
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-12 05:51 PM
It look like so easy, let me try. Thanks
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