標題:
讀書溫習醒神7招
[打印本頁]
作者:
Cool-man
時間:
2009-10-16 06:01 AM
標題:
讀書溫習醒神7招
清水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M) C7 i/ h8 W/ x5 G+ h' d& ~+ G
tvb now,tvbnow,bttvb! i8 L7 X w; n! D) X
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
www2.tvboxnow.com7 M: N" {) Z, g5 i7 a) E
資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電
, `5 z; r) l8 ~! C% U6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
. f+ j/ n6 x) p+ m$ u. C! x* C
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b l5 }4 V; o2 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M8 |( `9 M2 o% C8 b2 D
休息
/ S X/ w/ Q7 Z) g2 n6 j* m
tvb now,tvbnow,bttvb3 `' {9 o6 J S
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
/ P! T4 e8 u" B! {tvb now,tvbnow,bttvb
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓
4 d. e+ `+ U! T2 ]2 J. X- N
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡
/ Q$ A8 x, F. D0 g' c8 x3 i0 V公仔箱論壇
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
, V" t# K; H( H. R% K0 lwww2.tvboxnow.com
: F8 K* ?* O. P2 u: z& N( m( v
新鮮蔬果魚類
www2.tvboxnow.com3 X' K9 j, l. h! t' @! _; O
公仔箱論壇. J. p+ e- d! \1 l
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
% |4 z. X4 A9 ?5 q) X a5 }0 y' ptvb now,tvbnow,bttvb
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
; G7 R/ `. K& @1 f0 M- q" ~
能的重要補品。
www2.tvboxnow.com0 |* L$ S% x8 ~% U. O8 I8 v
, d2 t! `4 y& @% H: Z5 Gtvb now,tvbnow,bttvb
運動
, f# X0 R2 \; m& r: C: d ?公仔箱論壇
, V7 t* q% q, t0 Z' i/ r
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運
3 c! g4 p3 L- |, _0 L- P
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
www2.tvboxnow.com8 o/ @( ~( H& Q: U6 H, f
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
: r# h4 x" }' d) c( v6 ^9 D
- Z$ M2 z/ o3 p5 D3 P公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com+ M3 Z2 B* T# j/ C$ ^! a$ A& o1 x% k0 Z
空氣
) W4 W4 w4 z5 L; ~7 S8 i v& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ], D; s6 s! s
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
/ b3 e: e% v' R! [% [% E5 Vwww2.tvboxnow.com
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保
www2.tvboxnow.com" R: @; R/ z# H: Y5 h+ r$ I7 a( y; m
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
! _( H/ p) D6 N* P* I8 X0 x$ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]8 N8 d$ m+ F2 @1 `7 G! d
好心情
0 {6 ]$ S7 f% j# o, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \8 _; t5 H0 p* {2 W+ O: ?
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
3 a2 w& R! W9 W" Z U7 J1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
www2.tvboxnow.com _! b+ |) u8 |9 u7 M* v
腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G0 n* U$ V9 b" H0 z
思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
% S" q$ L- W+ P
們保持愉快。
: M; d* n, H) e6 K' Mwww2.tvboxnow.com
! J& O3 |) d& B2 m公仔箱論壇
音樂
www2.tvboxnow.com$ R# |$ s5 N0 R' ]0 Z+ [& v i# u# ]& Q
2 s- n- J% S2 \3 _$ p
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
( J. ^- E' q7 {- a( y
書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
' \! T) b9 J6 r/ C6 ~2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
4 z+ F0 m0 z8 u0 `
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。）
作者:
courtney
時間:
2009-10-16 10:46 PM
谢谢分享。
1 f( O) Y) L" Y6 y1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
“研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。。。“
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c/ W- L3 C' j. P3 x
老实说，我都是在听流行乐的，温习效果还不错~
5 C" P; \2 H/ A' g# gtvb now,tvbnow,bttvb
听柔和慢板的巴洛克音樂会让我睡着~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
