% C* j4 p2 J! _* ?www2.tvboxnow.com迷思5 早睡早起比較健康 * N+ a: t2 V. s1 s公仔箱論壇) E$ q7 M4 S0 M+ T7 ~: z1 S f
正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即可，但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點鐘是體內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會長不高；成年人就容易老。 . \8 T" w( g" Y2 N9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , R3 W% X* i; ]% G% @& e& `Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠周期，例如清晨才回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。) U; F! G3 L0 ^
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迷思6 養生茶沒事可多喝 ( q$ \! @4 P2 D3 p' {1 @* Uwww2.tvboxnow.com$ u( |6 c( ^, m/ y
正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。tvb now,tvbnow,bttvb) q9 j! }: @0 F2 n; S# @7 B
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Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。, W* Z$ |4 g: J. o/ z
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迷思7 便秘要多吃水果才行' l* W8 z+ D3 }7 B
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正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，反而加重排便困難。! ^5 ? z6 O' }" `7 y
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Tips：想吃促進腸蠕動的水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水分，對排便比較有幫助。 0 D) Q3 N: P% T, } S; Rwww2.tvboxnow.com ; |0 b+ y+ d. Ctvb now,tvbnow,bttvb迷思8 吃素比吃肉健康www2.tvboxnow.com0 q' C r2 P9 K4 T7 i, |# f& \
' s% W( ]. z, Q! y公仔箱論壇正解：國外雜誌曾刊登一項長達10年研究，證明素食者罹癌的機率並不比葷素夾雜者低，代表吃素和吃肉一樣重要，是最健康的養生法。 8 z% M9 z$ P: F9 K; d- L # g8 N# T0 J" E2 qwww2.tvboxnow.comTips：葷素夾雜吃才是最符合自然的攝食法，不僅有均衡營養，也符合牙齒的生長排列。草食動物只有臼齒和門齒；肉食動物多了犬齒，所以人也應葷素夾雜。 9 }, Y q# C) q+ H; w' z' S) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T) j. t( G5 G
迷思9 喝黑糖水排毒治過敏tvb now,tvbnow,bttvb* y6 ^& d& d$ i4 {& U
& [2 g2 T- h! }( Y8 }# i正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。 - H1 q! V2 q8 I$ `* X " C/ M8 M) s8 r0 J, b- l公仔箱論壇Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫師診斷再煮黑糖水喝。較燥熱者則不建議，以免情況更糟。tvb now,tvbnow,bttvb9 {" @* B( |, H7 _
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迷思10 多吃魚眼睛對眼睛好 , c' ?0 _* C; J, P; w& J公仔箱論壇www2.tvboxnow.com9 W7 }* r0 y1 M6 e1 p
正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素A、B群、C、E等，況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，建議不要吃太多。tvb now,tvbnow,bttvb1 n, a5 K5 B' |- H! A: ?
& F/ ^- G8 r6 U0 Z2 d" l0 UTips：不要只吃魚頭、魚眼，可適量吃點魚肉，一個星期約吃一個手掌大小分量的魚肉，就不用太擔心汙染的問題，也可獲得優良蛋白質。 ; d- O0 z. L/ d: b: j+ Lwww2.tvboxnow.com & w9 L. H$ v& q, s {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師私房養生法www2.tvboxnow.com7 u: U, c a. F, `8 T$ e1 Z
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榮新診所副院長-何一成 公仔箱論壇1 U% `5 l% l0 R S4 s, n; X P
; D2 k6 a# [$ F# i1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不開車多走路 0 D2 L9 l7 ^2 F# u, [www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V8 o, q+ d0 W, @; A1 k w
何一成醫師每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程中，不接電話、不想其他雜事，完全「專心一意」的運動，他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、強健骨骼肌肉。: Y y! d. E0 d. U% U! {1 H H" K6 J3 o
5 N. d$ L/ P- {2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師-吳明珠 - S: p" I$ V# A4 I1 Rtvb now,tvbnow,bttvb! O. c/ D2 u" @2 |& |" G
注意身體警訊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U9 A( O0 j* U% o) G
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吳明珠醫師非常注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。
