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標題: [健康資訊] 不良的睡觉习惯！ [打印本頁]

作者: qwqchn 時間: 2009-11-27 01:32 PM 標題: 不良的睡觉习惯！

本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 2 t/ d: v  f' [3 }& h+ ^6 l" \! {9 p

转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
1、睡觉之前生气, w4 X9 Z9 ?6 e$ X9 r
   睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。公仔箱論壇# ?; P$ ~, U  h4 J6 L) z
2、睡觉之前饱餐
   睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3、睡觉之前饮茶　
   茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
4、剧烈运动　
   睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
5、枕头过高
   从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
6、枕着手睡
   睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
7、被子蒙头4 u7 M: V$ o7 H8 N- i0 O7 y) o3 f
   以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。www2.tvboxnow.com/ V% l* |: a2 p3 d1 f& m7 h2 ]3 _
8、张口吸气
   闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。1 V( O% ~* n  A9 S0 C
9、对着风睡www2.tvboxnow.com. p/ `9 F* k( `( j- z& n# }, @; U! G
   睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
10、坐着睡　
   有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。

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