標題:
[冷知識分享]
增高有法
[打印本頁]
作者:
MagicAndy
時間:
2007-4-26 03:19 PM
標題:
增高有法
五大增高飲食
* ]' _9 g, g& ~1 O& ltvb now,tvbnow,bttvb
- Y# h. \6 _( ]0 ]4 i) ]
1 L3 i% H9 u1 Ctvb now,tvbnow,bttvb
五大增高飲食的替代食物
& j9 }: C' A9 j- d% c3 atvb now,tvbnow,bttvb
增高主食 替代食物
4 w9 B, E5 [" M8 O6 ^7 A- `
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
: q; \1 p1 l( U: m5 O1 y: O& u% a+ O
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
5 d) F9 ]" P; }3 ?$ d) o) Xtvb now,tvbnow,bttvb
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
4 E( D% l" H4 Y5 e8 }2 T4 U
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L- z' m& r b# \) n5 R `
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
, Y ]! m8 t. E) R
0 c; I1 n; W# a# b" Y" d( [5 c& |
增高運動
5 X8 O- X: ~& x i( T7 b% \/ Q" i
0 p! w7 L$ ^, v" |/ U U/ xtvb now,tvbnow,bttvb
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
" ~2 K* C3 q6 @% i
暖身運動
" r, \9 A8 n( `! l2 P& g
伸展體操
# O4 W1 d8 m2 Z9 K
仰躺床上、全身放鬆。
8 ^: |: W8 p+ P
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
" |5 {7 S6 w, @& b$ i# v公仔箱論壇
長脖子、同時伸直手指。
& J% z6 M6 |1 M5 U5 c
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
/ H( k1 J/ H; Z/ Ywww2.tvboxnow.com
" R9 a) p- K5 O5 C P9 Q5 owww2.tvboxnow.com
! |$ x& {: \( D- A4 N6 f% d# K
蜻蜓體操
9 K X& P6 {& d8 g8 b
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
7 n9 ?! J, l! [# o: l2 {) t |
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
" F( Z8 ]" g0 j
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
5 n" E3 z$ z8 e2 ~* d( Jwww2.tvboxnow.com
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
: M5 q+ M/ g6 q
/ W# n1 L+ w. D: o+ E: g
# q# X+ {# ?% |* f% B7 D
增高運動
, ]( `1 t: s2 `( g7 Q) p& u/ y
0 T) G- A3 f. Z' L5 i( }
甩臂扭腰體操
5 B8 e- V/ \$ X; P6 Q9 }www2.tvboxnow.com
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
公仔箱論壇" u5 h- X5 Q# a; U. U& K+ Y
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
tvb now,tvbnow,bttvb- R- g" _7 {# b' ?
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
$ d- X/ U& j2 ?* S) F; @www2.tvboxnow.com
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
4 `+ M1 @5 @8 @4 w# r公仔箱論壇
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
tvb now,tvbnow,bttvb1 l0 H) E0 ~4 X# v6 V% P
+ V' ~/ ?3 _ b
, [. B, M# O: F- r& V) g. L' q
搥肩打背體操
公仔箱論壇* e9 r6 E* V% g* F# L5 _) o8 B& h
雙腳張開同肩寬。
+ v9 _6 x. M' o
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E4 }4 @' A! E, ]: P' A9 p: B
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
! A' E# n" ?# P- P' Z$ s9 O
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V" f! M* f" f3 M7 b
7 c+ b( l. a( u4 [( _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R3 R( l/ O8 c% p9 x, L& k
挺胸踏步體操
tvb now,tvbnow,bttvb6 e; P- q) }" g, [( j% n% m! t. v
6 T& o5 J# I3 F* b6 } b公仔箱論壇
雙腳併攏，自然站立。
$ W5 k0 h: m. Q" H# L9 l* L
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
, x) ]! S' k' t5 z. F2 a/ ~ `1 K2 u3 `公仔箱論壇
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
& u d0 [$ c4 y3 x: n5 x8 b9 h
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
1 m2 r1 b( d* u9 H) c" B
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
0 b- g1 L; e1 L3 ^2 v% _1 L0 `/ P+ r
) j3 b6 {0 j. R# htvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb. l, g% n% I5 M8 B3 @0 d# q
挺胸划船體操
( | ~/ Z1 P* K5 o6 Q7 [9 r2 Z5 L
tvb now,tvbnow,bttvb8 Z9 F$ Y5 S ]3 V8 p8 t4 q
雙腳併攏，自然站立。
3 Q( Y7 @3 \; q7 b: T9 `$ Z
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
tvb now,tvbnow,bttvb: q4 m* m6 L/ { s$ o R
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
公仔箱論壇# r9 s, f. f$ X, X* t
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
" D, N( `* h0 C& ^" m& S7 o. t$ qtvb now,tvbnow,bttvb
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
tvb now,tvbnow,bttvb5 K! m! n5 A" b
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
tvb now,tvbnow,bttvb/ {2 ?3 L2 t! C2 @
www2.tvboxnow.com M$ _, c4 [( h' M- {$ }5 L" V; y# T
公仔箱論壇8 m, y% t% U+ Z& R) G
深呼吸調整法
www2.tvboxnow.com( `5 }8 f( `% n0 f- c, k
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
* t. p; @$ H. d) ]9 U公仔箱論壇
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
www2.tvboxnow.com2 W, A1 h2 j/ q1 I* d0 }! _
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
( ^1 L. r3 V& i; D$ y+ d, x
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
* ?0 v! Q& L9 r# t8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V) D( f# _' o2 u) K
- I9 p+ n% X$ [ t# m- a
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
