胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： 0 t- b. h9 I9 ~+ ^3 y1 e公仔箱論壇 ( Z, s+ h K. p$ X, C8 {6 S 1.细嚼慢咽，延长就餐时间。 www2.tvboxnow.com- L6 C+ h0 m$ E% a1 @4 U# K" _
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2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 3 W" G# ~; r) t7 a6 |/ [. r8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z# Q. b, T- b- v y" y
3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。 $ Y/ Z* H6 L: s% m7 l % B" r$ U$ j+ ]公仔箱論壇 4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。 tvb now,tvbnow,bttvb J3 F0 v" I k( ]& E* F
& ~: ^$ ?! u( B) o$ l" Wwww2.tvboxnow.com 5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。 6 B v! X `" y) g2 D @0 P6 }公仔箱論壇 % S. v0 g1 T3 D, ?/ ?! v- p/ {" U, Swww2.tvboxnow.com 6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。
