公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 讓你擁有好睡眠的十種食物 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2009-12-10 05:32 PM 標題: 讓你擁有好睡眠的十種食物

睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高品質。如果睡眠的時間不足或品質不高，那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠品質差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。

   按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
　　公仔箱論壇# ^' E7 B' ]/ e
   總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n& w& S4 `; G  ~" d3 d
　　而一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n" y8 o% d6 w0 W' N& s
　　香蕉
　　除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。tvb now,tvbnow,bttvb( ~$ g/ f" i  Q! p. ?6 Q

　菊花茶公仔箱論壇$ _/ s- z' g* Y7 R. u
　　具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。8 F0 R# {+ @0 u4 d/ M
: F) X% k$ O  @: e2 s2 ]
　　溫牛奶公仔箱論壇) b: p2 @) A, n) }* N2 W, m
　　含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。

　　蜂蜜
　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。公仔箱論壇1 B0 U- D0 w. A8 R  ^- ^0 I6 N; }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T4 P; u' B( o, e8 a* i3 I" v, z! N$ o
　　土豆
　　它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。- C6 @8 |" F) B2 a% S
　　www2.tvboxnow.com+ }$ n) j7 q" B7 c7 V& x% S
   燕麥片　　www2.tvboxnow.com* ~  X7 p/ Q/ s# T
   能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
　　4 R- N1 p5 j0 y. a4 w# q! y
   杏仁
　　它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。
tvb now,tvbnow,bttvb. Q4 H4 N9 a9 V
　　亞麻籽公仔箱論壇6 V0 S: y' }) g: o! ?
　　只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。; _7 J3 T7 e" i

　　全麥麵包
　　在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。公仔箱論壇. ?" l$ R- @) O( C3 P( U

　　火雞
　　它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

作者: aznqty52 時間: 2009-12-13 01:58 PM

Thanks for sharing. I will try.

作者: cmken 時間: 2009-12-13 09:14 PM

Thanks for sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)