公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 護嗓有撇步少吃辣多喝水 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2009-12-14 07:29 PM 標題: 護嗓有撇步少吃辣多喝水

護嗓有撇步少吃辣多喝水
「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。

◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？tvb now,tvbnow,bttvb" Q' Z6 O, J( ?, O6 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c) |" \- y6 F. B: @
以下作法，有助於維護嗓音的健康：tvb now,tvbnow,bttvb8 o" t6 L; z7 A

●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。tvb now,tvbnow,bttvb1 f4 h" l0 u6 ?- ]9 K0 k
www2.tvboxnow.com" i& e! \0 a& D: \2 \/ D
●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。: @# O/ M* u5 K- X6 ~% ~% U! u* y

●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。

●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。www2.tvboxnow.com( V, r% h$ {2 U% s

●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。

●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。公仔箱論壇) y0 W( R8 b* u% A1 e
www2.tvboxnow.com. U3 T# e4 J" M
◎健康小叮嚀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R1 }) K5 f' Q( Y1 Z
www2.tvboxnow.com, v2 p3 m9 w. p- K
若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。公仔箱論壇: H/ C+ b& \) Y

（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師）

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)