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[健康資訊]
睡眠不足會導致性能力下降
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作者:
流螢
時間:
2009-12-16 05:06 PM
標題:
睡眠不足會導致性能力下降
睡眠不足會導致性能力下降 有研究認為，睡眠不足會導致男人睪酮水平下降。美國生命科學網報道說,睪酮是固醇類荷爾蒙，在
性欲
、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。科學家已經了解到一些有關睡眠質量跟人體老化和
性激素
之間的相互關系。
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睡眠是
健康
的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?對此問題，男科專家提醒男性要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步。
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晚飯不要過晚，也不要吃得過飽，應該吃些容易消化的清淡食物，註意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
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眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，睡前用溫水洗腳15~20分鐘，使腳部血管擴張，能促進下肢血液循環，有利於很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿寬松的外衣，被褥要保持幹凈，要經常晾曬，以保持幹燥和殺滅細菌。
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男科專家提醒，如果睡眠時間不夠，人也很容易喪失
性熱情
。我國傳統中醫理論認為，
性愛
與睡眠都與心能關系密切。心能強意味著睡眠質量高，同時好的睡眠也可以使心臟重新“充電”。如果缺少睡眠，心能就會降低，性欲和性能力也會降低。因此與其大吃
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保健品，倒不如留出足夠的時間美美地睡上一夜，充足的睡眠、飽滿的精神，會讓男性朋友更放松，體力更好，生活更和諧。
作者:
chiming288
時間:
2009-12-17 10:38 AM
如果缺少睡眠，心能就會降低，性欲和性能力也會降低。因此與其大吃
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保健品，倒不如留出足夠的時間美美地睡上一夜，充足的睡眠、飽滿的精神....
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完全同意,义電不足 ,做那種 " 運動 " 都提不起勁 自然就失去興趣.......
作者:
xky01
時間:
2009-12-20 01:55 PM
学习学习，谢谢楼主
作者:
jfwong
時間:
2009-12-22 10:31 PM
谢谢分享。。。直到多一点了
作者:
racing7
時間:
2009-12-25 09:26 PM
谢谢分享.........
作者:
beyondsir
時間:
2009-12-26 07:33 PM
唔系啊...有咁嘅事..咁睡多啲啦..真系啊...
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