公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 良醫-產後減肥會影響乳汁嗎？ [打印本頁]

作者: kennethncl 時間: 2009-12-27 07:01 PM 標題: 良醫-產後減肥會影響乳汁嗎？

Q：我剛生產，體重仍然較還沒懷孕前胖10多公斤，想要減肥，卻又擔心會使乳汁沒有營養，請問該如何兼顧？
公仔箱論壇, j# o/ z+ Q7 H5 [  O. H5 D
  b9 l& t/ {* n0 L" j
, M% E" G; R# X1 L. q

‧新手媽媽
A：哺乳與減肥不會相悖，因為哺乳能大量消耗熱量，每天約可消耗3600卡的熱量，反而有助產後減肥，尤其是有助於優先消耗腹部脂肪，讓產婦最在意的肚子能快快瘦下來，想瘦身的產婦，更該哺育母乳。www2.tvboxnow.com0 Z6 \# Y3 Q/ w
哺乳過程中的飲食要謹記營養均衡，最好多吃優質蛋白質，如魚湯、雞湯或雞精等，都有助於發乳。茹素者可喝黑麥汁。www2.tvboxnow.com& @5 w  y; A( @* T" G- g
建議你補充不帶殼的海鮮，如魚類、軟骨動物等海鮮，以補充營養素鋅，有助於寶寶的皮膚與生長發育正常，且在哺乳期間要忌食水梨、韭菜等，以免抑制乳汁分泌。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www2.tvboxnow.com/)