1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。 / ~# y; _% Y5 \. \, T3 t* p公仔箱論壇公仔箱論壇( t, D3 w; b7 y& G8 Y$ Y
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 # Q8 `2 x+ ?+ N i- rwww2.tvboxnow.com * Z$ z" V$ F7 x5 D5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 ! [9 `) d5 V* N' w/ fwww2.tvboxnow.com6 ~8 ?2 Z# g& a* |
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 . e/ Z/ q, l/ J& k0 O* f& ~* i: B: P; Q
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 tvb now,tvbnow,bttvb: _# {" Z6 C8 m8 a
www2.tvboxnow.com& g" ], K3 K7 o5 J. I
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 7 r. e9 P6 w5 l: f
7 q3 h" B$ j! V* s. T
7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 / e, B3 ?5 E) r+ w9 Y* {# l ) t' ?, R& p8 Z0 [# X! [公仔箱論壇 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 : ^/ N, J: s7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , E, g. ~; j. S- Q: N; y 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 & n: W8 Z6 @) ~1 _www2.tvboxnow.com / E) X7 C! `( s1 k0 L 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
nobody read and post this!!!! $ M/ y( H W4 T) A* Ewww2.tvboxnow.comit is very good information4 ~( _1 h* _9 ]5 k6 o4 N. w1 W! p5 H+ G
thank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
