. z; E# c, Q8 `, ^& J! |" {7 { 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 Y9 l" w* S$ @( a9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 j8 `& z0 M8 g/ x5 q- b
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 7 V# T+ X: e5 k' Q. y" w0 z$ V ' H' u7 S% ?* k- t. v! U" @0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 3 R n4 e e2 r5 g, C' z- w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' K; l/ n7 v! X. [6 t1 `. H/ N+ j
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 & z: j) _* K; w - H- Y4 \3 V( F. h公仔箱論壇 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 1 A) X/ ~/ x+ r4 P6 v& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % B' k; h5 n! B( U 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A7 {' u% t. f! _2 W w1 ^
tvb now,tvbnow,bttvb1 F( K5 \4 F( ^/ k9 A" Z
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 ! j- }2 I1 o+ Y' [7 l) m1 utvb now,tvbnow,bttvb$ {! x* X9 x/ J! d
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 + h# j- _ q* L ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' C" r- K9 r: \, ^* w, c3 A; y 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
nobody read and post this!!!!tvb now,tvbnow,bttvb& @5 B/ D+ s; T6 F% _3 V5 X
it is very good information 8 f% m% T4 E+ c5 V& ~8 Gtvb now,tvbnow,bttvbthank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
