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標題: [美食介紹] 十款美味又健康食物 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-3-11 02:53 AM 標題: 十款美味又健康食物

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1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W6 G) W6 t% q# k+ i2 w; V
蘆筍含豐富維他命A同C
熱量：66cal/一磅 5 M1 Q) l# N' W
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
2、茄子 tvb now,tvbnow,bttvb" T+ g- ]* `; N* Z, Y. N( }
茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb0 N( @3 c' v- M6 ^0 c3 m2 P
熱量：19cal/半碗 " w, w  n2 S; Y' T
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
3、雞肉 1 y; p: m% c% ^" B8 n/ w
雞肉熱量很低
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
4、土豆
熱量：145cal/一個大薯
水煮土豆最安全
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
5、海鮮 tvb now,tvbnow,bttvb& M4 L5 S; `/ u5 @9 p8 B1 ]. w! J
海鮮是減肥女士首選
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb0 m& m% i' w6 M; M/ y& s
6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E$ J/ i( _/ s7 V; `
扁豆可以加快身體的新陳代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d$ W& n  [4 |# s* n' }  B' y
熱量：232cal/一杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
7、橙公仔箱論壇/ H; |' L$ ~! E% M, y2 o
橙多纖維又低卡
熱量：50cal/一個 9 I- [0 X# J+ P$ b9 x9 ^: B+ i
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 8 B. _3 u/ B( R& j+ w. c
8、全麥包 www2.tvboxnow.com' x1 G) y# l% C! \! X" L4 i+ O
全麥包是麵包中最低熱量
熱量：65cal/一片公仔箱論壇) B, |2 v2 Z' P
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
9、燕麥片 5 s6 s% `$ Y* e* [. D; n! A6 M3 t
燕麥片對推動消化系統很有功效
熱量：132cal/一杯 $ j; q: i$ b5 ~) z% }. H
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 5 \8 V! y$ Q+ w% L
10、椰菜 www2.tvboxnow.com) M1 _4 A/ m, x( E, f
椰菜含豐富高纖維成分
熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?; `; J) r  x% r
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

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