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標題: [健康資訊] 孫思邈養生十三法 [打印本頁]

作者: 回春 時間: 2010-4-15 06:52 AM 標題: 孫思邈養生十三法

孫思邈養生十三法tvb now,tvbnow,bttvb* ~6 @' h, d( x0 b; r+ f: D: I' ^% j
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽5 ^: L) z# C; i0 ?) q& R
心得實在值得學習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U9 B: L8 R/ J8 n# z
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C6 d6 H! i% m
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。公仔箱論壇0 w# g' `6 b' s
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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1 髮常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2 目常運

(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。

(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。公仔箱論壇- M: O6 s5 q; k7 F' @: {0 k0 }# U
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `" l( T' F# ~8 X( ^- z4 ?' n# z) \
3 齒常叩# f, L" S! K% A6 T- H+ p& `

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4 漱玉津。玉津即津液、口水

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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb' p2 X" p0 S! n3 c

(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。) j% a+ P! j# \, n& f) F
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5 耳常鼓

(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇% j) H8 j6 I! J, v
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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頭常搖+ L& _3 H  b0 d5 R1 G# x
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~2 R; U0 B5 ^# v8 R! F+ P' S8 E1 E
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。) b+ A4 U, `8 v% V6 R8 ], u
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腰常擺. C( H9 B2 l$ V" J! t6 }4 s; f
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做公仔箱論壇0 K- K8 n5 J& c& q$ _9 \$ J1 C
夠100下更好。
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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腹常揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U+ C6 s3 r; R1 T: P( y7 x; z/ m
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。tvb now,tvbnow,bttvb2 M0 a& w+ }8 T' v
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攝谷道，即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m5 m" p, m% ]
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。, {) U, F3 c0 U; l6 _- W5 c1 ^  N
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步公仔箱論壇" P9 i0 O4 l6 i9 G
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。" i; m8 N) o! E
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。2 r. U5 h% m3 I& T8 A
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腳常搓

(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回www2.tvboxnow.com/ [  I6 T) a! c( X& m7 K. N
腳跟為一下。共做36下。8 m2 U! [) m) q: G( w
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。www2.tvboxnow.com' C+ ]* g0 H3 h) f1 S4 P
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

作者: fysz 時間: 2010-4-15 09:58 AM

谢谢，收藏。

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