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標題: [健康資訊] 小穴位大健康 [打印本頁]

作者: 回春 時間: 2010-4-18 01:01 AM 標題: 小穴位大健康

小穴位大健康
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103穴：103位健康大將TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n9 F# l. w  `& R0 p
一個名字，對某些人而言，或許僅僅是一個代號。對另一些人而言，卻可能是一生的希望，一世的眷戀，一段無法忘懷的故事。www2.tvboxnow.com# |# r" @7 R7 d
穴名亦是如此，不懂的人，以為一個穴位僅僅是一個點。卻不知道，在這個點背后，有著怎樣的故事，它寄予了取名之人怎樣的情懷？公仔箱論壇8 [. Z1 w5 P5 i5 t' L
“名不正則言不順，言不順則事不行。”中國字，凡字皆有深意。小小的穴名，看似平常，卻是歷代醫家上察天文、下觀地理、中通人事，遠取諸物、近取諸身，經過千萬般的比較方才取得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g1 R! N0 D6 U9 ^/ C
熟悉了穴位背后的故事，你會發現，穴位將不再是一個空洞無意義的黑點，而是一個有血有肉，有情有義的救命郎中，只要你花點時間，走近它，了解它，會發現，每一個穴位都是跟我們緊緊相隨，不離不棄的健康伴侶。公仔箱論壇  ]+ N7 g9 |. r0 n, P. R7 b# X5 i
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女性養生十大穴位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g/ u( P& K  C8 V0 s2 ]8 b

頭痛、肩膀痛、胃痛、腰痛……現代職業女性往往伴隨著亞健康，隻要你學著點一點一些特定的穴位，就可以在日常工作，生活中使一些小毛病遠離你的身體，下面介紹一下女性養生十穴位。

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首先了解一下按壓穴位注意要點
　　找准穴位：穴位通常位於關節的凹陷處、骨頭與骨頭的連接處和肌肉的邊緣，每個人的情況不同，穴位的位置也會有一些小小的差異，你可以按照我們的講述試著按一按，如果有一種令人舒服的微痛，或者摸到小小的突起，或者有發熱的感覺，就說明找到穴位了，人體的穴位基本上是左右對稱的，找到一個就很容易找到另一側對應的穴位。tvb now,tvbnow,bttvb% L5 F" a; D" ?1 d
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　　點穴技巧：沒有特別說明的話，這些穴位按壓3~5秒，用按、鬆、按、鬆……的節奏慢慢重復進行，一邊按壓穴位，一邊緩慢地保持呼吸，如果可能的話，最好放點輕柔的音樂聽。點穴后可能會由於血液循環的加快而出汗，這時最好能喝點水。對於有些位置，可以借助筆杆、網球等來幫助按壓，而用吹風機對著穴位吹著加熱，也是比較有效的方法。公仔箱論壇' Q% P7 [, f4 g+ }0 V1 k

症狀一：整個頭部疼痛
選穴：合谷穴
如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛，那麼按摩合谷穴能幫助你。而且由於頭痛與肩部血流不暢有關，所以配合肩井穴的按摩，效果會更好。
　　位置：合谷穴在手背上，手指張開的時候，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側，拇指軸關節手指一方。公仔箱論壇: \# o4 I  H0 T" D  R
　　要點：將拇指的指肚放在另一隻手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按壓，你會覺得很舒服，但又稍微覺得有點疼，沒關系，你可以再加點力氣按壓。

症狀二：后腦勺疼痛或偏頭痛9 t9 N6 I& j0 z* \) q) m
選穴：風池穴www2.tvboxnow.com5 c, `, H, w6 W. y4 r7 L
風池穴能促進頭部血流通暢，從而緩解后腦勺的疼痛，對偏頭痛也有效。www2.tvboxnow.com/ @+ _; v1 k. {0 _
　　位置：風池穴位於后腦勺下方頸窩的左右兩側，沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。tvb now,tvbnow,bttvb3 |9 o4 O3 y; m* C) r3 N+ u
　　要點：用拇指向斜上方按壓，並慢慢抬頭，尋找最佳的刺激角度，然后一邊按壓一邊前后活動頭部。也可以將毛巾繞在脖子的后方，用手握住毛巾兩端，頭向后仰，也有類似的效果。

症狀三：肩部僵硬公仔箱論壇* I2 s  l4 t9 X5 N( A8 {
選穴：肩井穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l* S+ d+ O3 W1 k' @1 |' M
久坐的時候不注意肩部運動，會導致肌肉勞損，按壓肩井穴能解決這個問題。公仔箱論壇6 p3 X/ G$ l5 s: L, g8 h/ d
　　位置：頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。
　　要點：用中指按住對側的肩井穴，並轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。
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症狀四：
腰痛tvb now,tvbnow,bttvb; ?. X0 V! d# d/ l+ s1 l2 y
選穴：委中穴www2.tvboxnow.com" L) d2 V, U! i0 A+ V; y4 i0 L
一天忙下來經常是腰酸腿疼，覺得腰都彎不下去了。這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。www2.tvboxnow.com7 F" i" @4 \2 E
　　位置：位於膝蓋窩的正中，用手能摸到脈搏的跳動。
　　要點：坐在椅子上，將膝蓋彎曲，用拇指指肚按壓穴位，按壓的同時可以上下活動腳部。

症狀五：腿部浮腫- p4 G& D( A; B  U  a/ Z
選穴：飛揚穴
長時間站、坐或步行，都會引起腿腳的疲勞和腫脹，刺激飛揚穴能夠緩解症狀。
　　位置：順著跟腱外側的骨頭向上摸，在小腿肌肉的邊緣就是這個穴位。
　　要點：稍稍將膝蓋向內傾斜會比較容易找到這個穴位，按壓的時候不要用太大的力氣，覺得舒服就可以了，也可以用筆杆來刺激這個穴位。
　　另外上火、鼻塞、流鼻涕時刺激這個位置也會覺得舒服一些。公仔箱論壇3 r7 J  t' P8 N

症狀六：痛經
選穴：血海穴
　每月一次的生理痛真是非常難受，按壓血海穴能夠緩解這種小腹疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 V+ b! b% b) s" O+ r; Y, N
　　位置：坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。公仔箱論壇; P; @+ k, O/ |- f
　　要點：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

症狀七：注意力不集中
選穴：懸顱穴公仔箱論壇7 i9 f' j$ e1 J: ~5 H
長時間伏案工作總會有注意力不夠集中的時候，按摩懸顱穴能幫助你集中注意力。tvb now,tvbnow,bttvb9 K; z. _% f: P: {" U
　　位置：從額角發際向后5毫米，再向下兩個手指寬的地方就是懸顱穴了。
　　要點：兩手的拇指指肚用力按壓左右兩邊的穴位，按壓5秒左右放開，重復這個動作直到感覺清醒。

症狀八：緊張不安5 e1 |6 B% h# l! H
選穴：勞宮穴
勞宮穴是調節自律神經的穴位，刺激這個穴位會緩解緊張。/ Y: a+ J8 a: C9 a) w- {
　　位置：當你握拳的時候，中指和無名指與手掌接觸點的中間就是勞宮穴。
　　要點：用拇指按壓，略感疼痛為佳。公仔箱論壇: X5 V  w. Q$ {# P2 ?6 ~! ^8 l( M
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症狀九：情緒低落; i+ l, P  _+ b! N
選穴：足三裡, s/ i& n/ A: ]1 p9 B, U
胃動力下降，氣血就不順，於是情緒低落隨之而來。足三裡是恢復胃動力、消除疲勞、振奮精神的萬能穴位。
　　位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭，骨頭下三個手指的地方有個骨頭和肌肉形成的凹陷，就是足三裡了。公仔箱論壇' p2 F$ B$ t# P; A
　　要點：用左右手的拇指一起按壓效果會更好，也可以用筆杆代替。

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症狀十：月經不調，婦科病/ D$ S+ s$ A/ Y" V8 r4 t- K8 i& F
調經理氣，升提下陷。子宮下垂，月經不調，痛經，功能性子宮出血，子宮內膜炎，不孕症等。

位置：在下腹部，當臍中下4寸，中極旁開3寸。
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要點：按壓至局部酸脹感向外生殖器放散效果更好。

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