標題: [健康資訊] 健康的綠色食譜 [打印本頁]

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作者: xz12    時間: 2010-4-27 01:10 PM     標題: 健康的綠色食譜

現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
+ l* ], ^7 `6 `( _% A6 {$ wtvb now,tvbnow,bttvb合理地調整膳食結構，吃得更健康。www2.tvboxnow.com7 [! S. U. _5 Z5 D

' [; S0 Q/ d- K8 B/ U, \+ n# ?早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，公仔箱論壇$ i7 a: C. w( N. @$ i2 }" Y
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
2 h( N; O7 @) l/ T這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
! y3 c# I; x2 a) _& {2 P. ]tvb now,tvbnow,bttvb在此提供給您做為飲食健康的參考。
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: M( Z8 ~* B2 Q9 N& ^$ r! Rtvb now,tvbnow,bttvb食物的種類# q1 S& v) k1 u8 w+ q6 L

1 h2 W  s5 l2 _# [●每天吃一個水果。
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" J6 z3 @  y1 [4 J; U●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，www2.tvboxnow.com5 W% T& ~9 g1 T7 t, [0 F* A
其中植物油和動物油各佔一半。
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( b) V- A& v( R5 v/ {3 x; I) A% [. f( Ywww2.tvboxnow.com●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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●每天四碗飯、或四個饅頭。
1 H. I! Z8 ^6 Y% H! w+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ J$ O! ~4 Z: i5 x. U+ K4 c
●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
* j8 a  k0 K& c4 g. Z  v0 ?一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。+ W1 I3 u! K, I
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食物的顏色
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
  `. ]+ u, m6 K+ l# kwww2.tvboxnow.com有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。www2.tvboxnow.com$ p- s. R" z- d

4 W+ ~9 V& f/ n3 R4 mwww2.tvboxnow.com●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，www2.tvboxnow.com. a" v# w0 [6 a4 S$ `# X- _# Y
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。公仔箱論壇  B+ _9 s% o+ B7 R# k( H; {
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●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B) r# A6 _1 [9 G
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●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
8 r' \) P/ R6 H7 ]+ X* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
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1 X6 g  @7 ^* K+ c/ m# f+ y4 D●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
3 y+ M- g9 F$ q" T7 A7 D能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。

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