! z. R8 m* W. o6 I' P f) i多年來,張正懋的早餐都會吃一碗水煮麥片,外加一盤蔬菜,偶爾還會吃一份水果,他還會在麥片裡加一到兩湯匙黑芝麻。中餐和晚餐則是半碗飯、2兩肉和一到兩種蔬菜,他很堅持一餐吃肉絕不超過2兩,如果一餐裡同時有兩種肉類,他每種只吃1兩。 ! M+ Z$ M; _. G8 s- p6 r4 }7 ktvb now,tvbnow,bttvb 6 d' k; M$ _' Rtvb now,tvbnow,bttvb他說,他每天都會吃兩次水果,如果早餐吃了水果,中餐就不吃。另外,他也常喝雞湯,飲食盡量清淡少油,青菜大多是水煮沾醬;就連燉煮雞湯,也會先放涼後擺進冰箱去除浮油,煮麵或餛飩時,也用雞湯當湯底。 tvb now,tvbnow,bttvb y. \1 E/ S7 P |, z
3 g8 g1 C9 V9 t2 d* }www2.tvboxnow.com張正懋一點都不諱言自己年紀真的大了,步伐已經不穩,視力也大不如前。但他每天晚餐後都會外出散步半小時,睡前還會用手掌外緣拍打肚臍兩旁的腹部300到500下。他散步悠哉悠哉不在乎速度,倒是拍打腹部一點也不手軟,這個習慣持續了數十年,讓他排便順暢,肚子也消了不少。 公仔箱論壇4 S `2 ^# D+ t, z) L- y