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標題: [健康資訊] 維他命功能- [鈣] [打印本頁]

作者: a9761 時間: 2007-5-30 03:07 PM 標題: 維他命功能- [鈣]

．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 $ y: {5 c, B% i6 b- Y
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 & a2 Q" R6 \/ r5 d
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
．成人每日會流失400～600mg的鈣。

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  說明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t8 v3 Q! t5 \; R# y" O  n
  ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。公仔箱論壇, o5 t* {& i. L. [  W, Z4 [" u+ G' O
．鈣能使血液正常凝結。 www2.tvboxnow.com' M3 X: b( x' t+ v
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 www2.tvboxnow.com4 N, m7 `4 ]* T# o2 C
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 & T/ T4 W7 D. F! }8 p8 B
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  缺乏症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @$ _4 |- [; s
  ．兒童會得佝僂症。
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。公仔箱論壇9 G/ M+ [& x  p0 Q6 f
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 www2.tvboxnow.com# j( q, i4 V- a& X
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 tvb now,tvbnow,bttvb: {* {* C) q& {

  攝取建議 " g# Z; b1 r  K5 d
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。

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  食物來源 5 F! L3 W2 @) a
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
沙丁魚／550 豆腐/506 公仔箱論壇0 t* q: {) G; @  q
乾無花果／280 煉乳／260
水田芥／220 天然酸乳／200 公仔箱論壇9 z) X3 j# O! B* r
牛奶／103 烤花生／61 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A& z! E8 K. ]" Y8 Y
甘藍菜／57 全麥麵包／54 # c7 o. Z: @4 d! |
蛋／52 白（肉）魚／22 www2.tvboxnow.com6 O9 i% Q! u+ c& Q
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  哪些人需多攝取
．兒童、青少年 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X+ ~% h/ w+ r5 b
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 tvb now,tvbnow,bttvb  }/ X1 u5 z% t( W( U2 B4 L
．規則服用制酸劑者。 www2.tvboxnow.com! R) o) {. t6 E! y& ^7 }, K6 b
．素食者。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G9 s& i8 i" p) T  O% f% Y9 F

  目前用於治療用途 7 |* P' f, @, h. s
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 www2.tvboxnow.com+ r# o* c1 Z/ H& \" F
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。

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