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標題: [健康資訊] 維他命功能- [鈣] [打印本頁]

作者: a9761 時間: 2007-5-30 03:07 PM 標題: 維他命功能- [鈣]

．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 8 K6 z# S9 V/ s( s6 ^8 |
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。公仔箱論壇0 Y5 }; b( m1 A5 L. y5 L& }2 {
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 ( \1 [6 e4 U5 L
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  說明 tvb now,tvbnow,bttvb: b8 ]2 E; v9 s8 X9 V! _" w% V% z! w
  ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 + n! t. P( q" T* F
．鈣能使血液正常凝結。 % z. F- |( f. [! ]0 @- B* t
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _6 q4 v% L# [6 S3 o; A! ^0 ^
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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  缺乏症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O# S. L) r. @/ l
  ．兒童會得佝僂症。 : K) J7 Z! p+ f1 d
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。公仔箱論壇' k% g- z+ c; Q; ^0 q
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 www2.tvboxnow.com" n" `# c& n7 ]

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  攝取建議 www2.tvboxnow.com: d% b/ i& u( h* }. w
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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  食物來源公仔箱論壇# Q: v# Q8 }9 U
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
沙丁魚／550 豆腐/506
乾無花果／280 煉乳／260
水田芥／220 天然酸乳／200
牛奶／103 烤花生／61 www2.tvboxnow.com. r1 H. c3 x/ p' t7 L1 p  `+ g3 S$ H2 b
甘藍菜／57 全麥麵包／54 www2.tvboxnow.com& R: ^) V) X/ F& I/ v" J' H
蛋／52 白（肉）魚／22
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  哪些人需多攝取 , `7 i& X2 Z4 c- G
．兒童、青少年 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~. W& P: K( z8 T$ x6 ?4 W
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 3 {  `/ `* \7 H5 u( M+ `1 e+ k
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 tvb now,tvbnow,bttvb# T1 c/ P6 A7 K% Y
．規則服用制酸劑者。
．素食者。 www2.tvboxnow.com, g/ R/ r* j3 W

  目前用於治療用途 tvb now,tvbnow,bttvb5 J/ I6 H& ]3 x; W. g) t: u
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。公仔箱論壇0 e' I7 c% S9 F( u3 A- @2 B; D
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。

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