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標題: [健康資訊] 三個半分鐘和三個半小時 [打印本頁]

作者: a9761 時間: 2007-5-30 11:25 PM 標題: 三個半分鐘和三個半小時

我們科學家還經常強調一句話：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。

"三個半分鐘"不花一分錢，可以少死多少人啊！tvb now,tvbnow,bttvb: J. l. v8 p+ ~( j

很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？公仔箱論壇* r7 S& g1 j' m& k! f

原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，1 D; o- a) C9 q/ f
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？

因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，  d. }& R5 Y% q3 t' f5 ^
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突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？

因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。www2.tvboxnow.com5 r9 ~2 Y2 }& e4 L4 S

科學家就提出了三個半分鐘，醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來後又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。; h4 Y& t$ C/ R' r  A

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說："你哭什麼呢？ "www2.tvboxnow.com+ U7 R; X& W' c" J2 E6 S1 v2 K; H
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他哭得非常傷心地說："唉，我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，9 |  K# x$ ]7 j/ l8 z, G

第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，. [5 ~* H8 o) |7 r& X" ]7 z" {
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早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。"tvb now,tvbnow,bttvb8 q+ ]7 B8 ~3 f6 E
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三個半小時，就是早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。tvb now,tvbnow,bttvb6 |  F6 j! r3 d. k6 {% z2 l7 Q

其次，中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ U4 Z" l: W; {, q8 L* F
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因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

三是晚上 6 至 7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

作者: saiwa 時間: 2007-5-30 11:44 PM

that is really good to know... i should tell my mom when she gets older

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