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標題: [健康資訊] 每日健康八分钟,别拿没时间当借口 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-5-10 12:41 AM     標題: 每日健康八分钟,别拿没时间当借口

总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口,这些运动可占不了你多少时间。
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每日健康八分钟  中年人的身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行健身。www2.tvboxnow.com9 ~/ w' i9 f" u! M1 I

, }, W0 T3 H4 h) }9 d9 w手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病,还能使头发黑亮。
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' I8 f- `* b4 e1 ~; r& z8 Q轻揉耳轮一分钟  用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。) \" c; S6 w, P
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叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿,可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
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转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转,能提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b1 L0 _: r: _! }& G$ T, o, C

8 U7 E1 I, }: b- h' W: [! ]tvb now,tvbnow,bttvb拇指揉鼻一分钟 用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治感冒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x" i, t: _4 q0 g
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伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢大小关节的灵活性。tvb now,tvbnow,bttvb/ R9 u( B& o- n
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蹬摩脚心一分钟 以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。  $ `' v+ |/ @- c3 _: @! v3 Y
收腹提肛一分钟 反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
作者: fysz    時間: 2010-5-10 10:25 AM

不是没时间,是记不住。。
作者: xzl76    時間: 2010-5-10 08:45 PM

以前看过没做到确实是记不住




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