標題:
[健康資訊]
男性健康排毒全攻略
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作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-5-10 01:08 AM
標題:
男性健康排毒全攻略
男性排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。随着都市生活节奏加快,压力的加大,如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬?男性的压力在增大,我们更应该珍重自己,排出毒素,让自己轻装上阵,以健康的体魄、充沛的精力来迎接生活以及事业方方面面的挑战。
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健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
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让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
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杜绝十大不利因素
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1、熬夜、晚睡晚起为最大的致命伤。
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2、吸烟酗酒。
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3、早上不排便。
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4、暴饮暴食。
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5、不吃早餐。
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6、每日喝水太少。
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7、防腐剂、添加物、色素、人工甘味。
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8、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
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9、不生食(完全熟食)亦不利肝。
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10、滥用药物。
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养成良好的饮食习惯
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1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
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2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
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3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。
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5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。
作者:
fysz
時間:
2010-5-10 10:16 AM
谢谢楼主!
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