標題: [健康資訊] 清晨三件事 活到九十九 [打印本頁]

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作者: mywebblog    時間: 2010-5-17 11:03 PM     標題: 清晨三件事 活到九十九

第一件事：深呼吸。
9 Z( p2 L. ~  z& T. ~& n8 s公仔箱論壇清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
0 w$ v( o# h; |0 e% \2 i钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
& N/ i1 o% S% [6 `动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
9 Z3 }: p8 T% B( v6 _/ Q5 `' w公仔箱論壇到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
: V+ b9 Q( r5 a) @( Z: qtvb now,tvbnow,bttvb深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。www2.tvboxnow.com- ]0 x% X/ I; |

% }! T/ u4 x- {tvb now,tvbnow,bttvb第二件事：四方眺。
+ k. Z7 W/ x9 l$ wtvb now,tvbnow,bttvb在空旷处立定，两眼平视，先向东远
$ e6 y! \& G( l6 P' q4 a! m公仔箱論壇眺；然后，半闭目低头、转身再向南远! |4 x1 \6 i1 B4 K
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
! z7 ?- k% x5 R7 A7 d1 Q眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
! K! r: V. c, c) @0 X 1 B- D- K0 A8 e. M  e7 y
第三件事：净大便。
1 C7 e, }) S5 t: A  U5 W8 I1 g尽可能做到每日清晨大便一次，养tvb now,tvbnow,bttvb8 v( k( T) U# o( @3 ^: H: R
成习惯。www2.tvboxnow.com& W1 e6 w8 Q0 q) |; ?
长期坚持做好“清晨三件事”的好
& [( j6 v9 ?, C  Q处在于：活动了关节，排除www2.tvboxnow.com; D8 ?% q  ^% R$ k7 E' L
了废气，增强了肺活量，
6 c/ x) c2 I! B( N+ L& O/ Z" H' E锻炼和保护了视力，改善tvb now,tvbnow,bttvb5 Y4 P0 s* ^4 R4 t
了中枢神经系统功能，从公仔箱論壇- w9 f- `: S2 q
而加强了身体各器官的协
3 m1 G4 W& P3 _8 N, g* d9 d% }公仔箱論壇调作用，达到健身的目的。4 ]$ j. P- W2 g

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