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[健康資訊]
疲惫时怎样补充能量?
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作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-5-25 06:46 AM
標題:
疲惫时怎样补充能量?
增加镁的摄入
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你的饮食很规律,食谱也很健康,但为什么还是容易感到疲惫呢?有一种可能就是镁的摄入不够。人体内超过300种的生物化学反应都需要镁的帮助,如葡萄糖转化为能量等。一个女人每日所需镁应在300毫克左右,而一个男人需要350毫克,所以当你能量不足时,应该考虑一下是不是缺少镁。
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建议:能量不足时吃些杏仁,榛子,鱼(特别是大比目鱼)等。
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日常生活中,我们有很多不良的生活习惯,日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提,保健养生要从生活细节着手
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