※如何有效預防『骨質疏鬆』9 [, v. {2 L9 f7 R
一.儲蓄骨本：
* `1 W5 Y3 K$ J5 z; |9 P0 Y9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 x2 Z& t, D7 F |: ]" a/ t6 `- p' `www2.tvboxnow.com在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
, C- \7 C& J; i1 l& L5 V6 f0 l2 t, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
" P8 R9 v3 e8 s. `4 Qtvb now,tvbnow,bttvb毫克鈣/100克- q5 \6 f- {5 i( E R
含量
7 v, V/ s: z3 s* c' A | 食物公仔箱論壇" N0 D* D. ]; o r
| 50以下
; G/ R6 {/ u5 g |, R/ qtvb now,tvbnow,bttvb | 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
0 ^" x* b8 p- C8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
' j- a' C f* ~公仔箱論壇 | 50～100公仔箱論壇5 W( J2 |" K( l. _. u
| 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐( k2 j' G4 C7 d. c/ B4 E
| 101～200
% V1 W; C7 O4 I1 bwww2.tvboxnow.com | 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇tvb now,tvbnow,bttvb4 s6 ~% ^% B+ x2 d1 m
| 201～300
: E$ B Z' O/ \ V1 y4 r | 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
; Q0 h& D9 h% @- l" vwww2.tvboxnow.com | 301～400
+ S' r; H* v& j; f7 l/ Y, Fwww2.tvboxnow.com | 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
u/ v: n& X: h; xwww2.tvboxnow.com | 400以上
7 U/ j. P9 v- G: ^0 S- g5 ~" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
. T; c8 e) y1 \5 Q6 g1 S# |* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）tvb now,tvbnow,bttvb0 a1 A: L! V5 n* R
三.天天運動維持骨頭強度：www2.tvboxnow.com5 `! X/ t0 g) n/ u1 _
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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