1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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9 U6 \4 \# N8 l/ S3 iwww2.tvboxnow.com为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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6 c2 x9 j3 T% L4 H5 N+ ?& M2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， tvb now,tvbnow,bttvb) N1 t l+ }2 T" m0 R' c8 R
# a, x5 j$ Q1 Q' r0 [ q- o人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l% k$ f4 W. J0 \, @
6 b8 G$ o ]9 Y, awww2.tvboxnow.com3、腰带越长，寿命越短。 1 v" ^/ ]3 w8 l. @: Z- l3 X0 g2 h
# H9 \% t- \& }* q公仔箱論壇“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 % D7 d' b, }& g5 F" Z; H- E% Q$ g+ \0 ?( _
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4、最好的医生是自己 www2.tvboxnow.com, c8 |0 M& I2 w6 s- B
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 t. v x2 b: V% ^. Y# ~/ G
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5、健康膳食十字厥：
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! u7 D2 {* Y# A- @tvb now,tvbnow,bttvb一二三四五红黄绿白黑，即： - ]- [9 ] j4 ]% D# u3 v. |6 S# k
; N4 ~: z, ]% W“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 ( r0 B, T' P! d5 P* G
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
9 n/ |- ?3 n4 U: y2 X* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q, }6 q. u! @7 n
“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 www2.tvboxnow.com- ?4 b3 P. M3 e1 V
1 N M/ X7 v: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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1 S' T7 o) [, _ ]2 q/ \7 K: w& B- Ewww2.tvboxnow.com不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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0 K* x; x! J$ d三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E( ?8 d; M- k! J4 \
2 H( z; U& i5 h/ A( _" J$ }公仔箱論壇七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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4 z0 C; Z( Q6 A4 \1 K9 `# K$ U i3 n- Fwww2.tvboxnow.com“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
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( M7 L5 j" _; ]3 k/ \! I3 Ywww2.tvboxnow.com“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
4 Y6 R- q, G* _2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! v, u; Q$ T' D1 h# l) k; @2 l“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 公仔箱論壇+ E# K* T+ L8 M1 H+ t+ _0 N$ S
; W* Y* \1 [0 J8 g) K# P; X“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
8 w( d* ~1 [8 t3 f9 l: }) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w0 b/ F% ^' d o3 g
“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 ! a* `6 c D- F' t e; i) ] t
6 h; u. P0 k! I# Ttvb now,tvbnow,bttvb“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 ' l9 G5 N1 g5 @# G: f8 A
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 公仔箱論壇 K) V1 d9 e' O" h5 l5 K
3 U2 i& E# q* q; H1 G; M- dtvb now,tvbnow,bttvb第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 公仔箱論壇: P4 C2 i* J) {" d5 l' ]6 h, W
" f) j. A; z4 d2 O/ Y; ^# \第三味药——正气三分。人要有正气。 www2.tvboxnow.com. \5 M+ d J$ X: A3 H
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 www2.tvboxnow.com! t+ s" O! {2 ^1 _) T
# w* z/ X8 I; M& h第六味药——老实适量。
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2 v0 \& n2 s$ a2 J* D6 l第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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