1.地瓜 Sweet Potato
" r1 T/ C: r: _% e所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇" k9 o9 N* \1 t+ [4 a# F
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2.綠豆 Mung Beens公仔箱論壇; D: O$ p. x& d7 r
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
4 x) H5 [: o+ a: @ Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F6 V5 [' M3 w4 d
3.燕麥Oats
/ M2 z2 U/ L0 _+ I* _( X/ X0 u3 Btvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
3 D a$ A* U: c* n- v& k" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R% K. G- h0 m O: c- x
4.薏仁 Job’s Tears! a _3 m7 B0 c4 g* O
+ ]7 L5 }# S ~ \. {( n0 J' l2 N9 Jtvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。6 @; B& R1 a* ^9 A( I7 b
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5. 小米 Millet
1 Q" i( B: k2 \+ h9 D rtvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。: m' b- u! H- T3 R, t8 N/ C) g1 y
$ \6 W) M2 F, D- e" X/ k6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇; M9 x2 p5 q: E) @
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。; r1 i) l% }7 @ F9 v
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7. 紅豆 Small Red Beans n9 z6 Q) ]# E
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。2 m2 \- n6 m0 R5 y
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8.胡蘿蔔 Carrot# B+ o" r" T% h2 S B; |2 P; E
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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3 ~7 E+ C" U" K7 s9. 山藥 YamTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U" Q% X$ \/ A- ]8 G; m
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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* L y1 Z3 N' ?公仔箱論壇9.牛蒡 LappaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B' I0 g' _& g( Q
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。www2.tvboxnow.com: _& `: t+ ` e: A+ w
5 J8 `# W% k% \5 R, Ltvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagus
# c2 u7 P& E' r! U: [6 K. Y3 H蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇3 o) e6 F( V6 n2 P8 r- _
5 @ F* W$ }5 j& Wtvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion公仔箱論壇! V8 o" ^, r0 r$ S
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
# n: d+ c8 Y% q: @tvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5 s# H/ b- x2 a( J
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14. 白蘿蔔 Radish
( m- G' r( t; z( U$ {2 m# V7 Vtvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿' n6 R5 |5 c! m( _0 P
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。www2.tvboxnow.com3 M6 Y+ {5 `& e+ r. k: t8 b7 B+ }8 j
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
5 @; j" j n2 ^$ [: g4 i; U公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。5 i6 ]; f, b9 z2 b! W: J
: M8 @1 h, c2 ztvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
6 S( U+ d! s; ^- U1 a3 i! t1 N+ ~tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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# \( y! H8 Q& }& r; V8 T公仔箱論壇18. 醋 Vinegar0 q3 G7 H" [& Q0 X2 A
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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