秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。) d K/ `2 ~8 w- F% i0 L, t
) Q0 S9 D. t8 E% p6 m- k# b# |; Ptvb now,tvbnow,bttvb
& E, I" O, F. {, }) Ytvb now,tvbnow,bttvb
0 C* u+ }* |& ^5 V5 U; B0 ltvb now,tvbnow,bttvb▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）
8 J7 T- o4 d9 s3 |# A( q+ u0 Vwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇- ?! }% F- U$ }( N
, q+ u1 [- I. iwww2.tvboxnow.com
! y! ` l2 D8 ]6 P; \公仔箱論壇
* ?: Z) O7 |+ \# I5 w* Mtvb now,tvbnow,bttvb【深海魚油】
8 s( S% ^" q7 t# v3 H- K* X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k& B7 v5 I3 z1 y1 b% c) y& E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \8 |5 _( ?2 ~! H6 v
過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。
" Z9 p) R% f. W公仔箱論壇
# ]; x) q/ c! z- ?+ g* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O) B( X L! B5 ]8 R B
民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。% X# f1 n! n; h9 \
www2.tvboxnow.com, A* N: v3 g A9 S; i0 _) D/ B
公仔箱論壇6 d' W5 Z$ U; g) a
【乳酸菌】
+ w+ D( `9 O5 W! T) q& |1 v5 etvb now,tvbnow,bttvb
2 [* L! j- p" B7 }$ K* G! ^8 @4 g
* h( b9 X' F2 }5 ywww2.tvboxnow.com近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb4 e* s- T3 g7 m, v3 ^. b3 ^+ B
$ e N @7 E9 @ s) [; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U4 |/ O. K( r* R/ Uwww2.tvboxnow.com對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。tvb now,tvbnow,bttvb( b- q1 J. L6 X h) v. J% k# k
公仔箱論壇" [7 L- \" Y+ H1 n. w! R3 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @; b( M }4 p+ F5 A
【維他命C】tvb now,tvbnow,bttvb& n7 K: c1 r( {; {4 R
2 H: @/ o" a, ^6 A, A) t6 H1 `" ]www2.tvboxnow.com1 e4 Z. r$ f. A
維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。
4 w7 n' Z9 e1 u, Iwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com( G& ?8 x0 e' s. V X. g: v C9 s
4 b$ {7 c2 O+ b/ s$ I, hwww2.tvboxnow.com為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。 |
發表於 2012-10-28 03:30 PM
| 
