心臟專家：不宜常跑馬拉松
# k9 b* a, C0 k1 F
7 T5 t; N$ O' V- G公仔箱論壇
4 ]( P/ f2 q5 ]9 b& d4 @3 g; r' V/ j0 }公仔箱論壇& G3 j0 k' Z% V) r) Q6 A# x
+ ~7 d2 [' y B8 P8 r4 A% @9 dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x) [+ f8 [4 H" `( m9 ]
0 I6 V0 r1 v- utvb now,tvbnow,bttvb運動太劇烈會帶來反效果！美國心臟學家指出，適度慢跑可以延年益壽，但是過度的運動，如每天跑步或跑步速度太快，都有可能造成心臟肌肉組織拉傷。研究員指出，一週跑步2-5天就已經足夠，且速度最好保持在每小時10公里左右，馬拉松式賽跑則不宜經常參加。
: f' l9 e; ~. y# v. jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F* `! ?7 Y3 F: M' c2 M6 r+ @
美國中美心臟研究所的歐克菲（James O’Keefe）博士與奧克斯納心血管研究所的拉弗（Carl Lavie）博士，在分析數個研究後發現，跑步可以讓人延年益壽，但也可能讓人提早步入棺材！他們的研究在《心臟》期刊裡登出。www2.tvboxnow.com) G2 S4 n+ o# I1 W; `7 G( S
g+ h" I: O8 m6 C8 v
研究員在一個研究中花30年的時間，追蹤5萬名成人的健康狀況後發現，有跑步習慣的1萬4,000名成人，死亡率比起其它人少了19%，但是更進一步的研究發現，只有每週跑8-32公里的人才有得到長壽的益處；跑步距離更長的人則與一般人相同，沒有獲得長命的益處。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~5 y$ S( k% i9 v' }/ K, b
, e6 }2 s8 e0 P3 Ytvb now,tvbnow,bttvb研究員還發現，跑太快也不會得到長命的益處，輕鬆的跑反而可以得到最大益處，而一週跑步2-5天比起天天跑效果更好；另一項丹麥針對2萬人的研究也顯示，慢慢的跑步可以在延年益壽上帶來最大的益處。研究員下結論表示，適度的活動才能帶來運動的益處。tvb now,tvbnow,bttvb# G& B# E3 x$ n8 h+ T9 j; [
1 M. a2 } g# n0 K
美國心臟學家建議，一天跑步30分鐘到50分鐘就夠了，除非目標在參加馬拉松賽，才需要每天訓練，但他們並不鼓勵人們經常參加馬拉松賽。他們說，每天劇烈運動1-2小時以上者，可能會傷害到心臟，造成心臟肌肉組織的拉傷，進而發生心律不整；如果只是想活得健康，適度的運動就夠了。 |
發表於 2012-12-1 02:56 AM
| 