快速睡眠八種方法
4 f1 m$ [$ U5 P) `* x" L* t0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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都市人十個中總有一個投訴失眠問題，他們不能連續睡上一整個晚上，日間工作效率自然受到影響。而用藥並不是聰明的辦法。以下簡便的竅門，是助你進入夢鄉的捷徑。* O5 E, m1 P& p! u; W8 M1 z& {, X
/ N" F1 C0 w( x1 P7 H) R9 T5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閑的書。& a; U7 _2 ~# D' A9 g
3 Y, W/ S8 n( \7 ]- g1 }6 |) M: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在六分鐘內可以入睡。
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% Y: K. D: f& ^7 s6 }/ {/ y( a( U: [+ C: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、要抵銷窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。www2.tvboxnow.com6 u2 o6 y" R% C! C, \; x2 q7 M
/ q5 Q6 j) q% p# K公仔箱論壇四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。
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此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床的兩只床腳墊高約六寸，對鼻鼾情況將有大改善。
g# Q* n8 M0 T" I' I8 H/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _: A- O2 @! V公仔箱論壇◇睡前三個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。www2.tvboxnow.com% d# u+ E1 `# w( c* ^7 ^$ ?; P; L9 c
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◇呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。tvb now,tvbnow,bttvb" w$ l& g. R Q7 L
3 B3 x* y5 m t8 {公仔箱論壇◇日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。7 E! O. M* G* X/ k2 O
% ^( u, T; |) b0 \ Cwww2.tvboxnow.com◇太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。 |
發表於 2010-1-10 04:07 PM
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