蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
, z. y! M+ o% y2 G P公仔箱論壇 干果
' y) b7 f+ j5 `' b 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f* h" m! G4 p& I4 y0 I% A
人造黄油
& }' b$ C+ a# V. c8 M 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。公仔箱論壇4 Z" f& }6 }& x$ V Q# _
脱脂沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a, \& l; ^1 r0 ?( J3 L
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
; b, w! P3 W% t5 T! D) C @9 D, Nwww2.tvboxnow.com 花生酱www2.tvboxnow.com( Z! O+ ]! |" s/ n. c
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
, A3 e6 C8 `0 O1 m4 w z 土耳其汉堡
' {" n+ e4 o* J+ a: fwww2.tvboxnow.com 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。www2.tvboxnow.com" p+ b F# a1 K% N$ k
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
- g) e" S- D& \, S( y1 |+ v$ V 寿司
/ e' x) y% H' ^# F8 E 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。tvb now,tvbnow,bttvb/ K' C! _! l$ H9 x5 ^; [* N% ~4 d
松饼
" l e3 f+ j: k9 { 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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