除了光脚走路和跑步，你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数，效果真的不错哦！公仔箱論壇. Z5 C7 y- T" h( A, C
美肤祛斑
' D' R! s+ D4 q owww2.tvboxnow.com丝瓜络摩擦脚心" W5 G! q5 a& T; X$ Q
日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
# h0 W$ v/ y& y0 o" t9 w. z+ [3 p4 @www2.tvboxnow.com
减肥排毒（资料图） 减肥排毒
2 d3 ]; Z" o G; k$ a边看电视边踩黄豆公仔箱論壇5 w5 {- i z$ q
这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
% i) I; i! i3 [+ {$ @$ c
关节灵活（资料图） 关节更灵活
9 o: A1 r# V: q9 r练习踮脚走路
: R. V5 \, Y7 U! u0 p6 Q* N1 d, mwww2.tvboxnow.com分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
3 U' w- i6 e: l9 f公仔箱論壇www2.tvboxnow.com2 i) c! u& o$ p1 O# L3 B
多活动脚趾（资料图） 加强肠胃功能
$ p0 z# h9 T$ D7 X/ n$ [www2.tvboxnow.com多活动脚趾www2.tvboxnow.com$ \' G. e8 j( l) O/ E
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
" [3 `- y- L. C1 }; w0 ^6 N+ x/ Hwww2.tvboxnow.com
光脚滚网球（资料图） 缓解腰酸背痛9 t0 t% [ o# @7 M% T+ R$ s+ f
光脚滚网球 F2 h2 f8 g/ ~& l* F# u. y
背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。 |
發表於 2010-9-1 10:40 PM
| 