| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
7 t- a5 Z# Z' f1 W$ t7 m) `% H2 R公仔箱論壇新概念的慢速踢拳
! D& }1 ^) h# w o' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。* f- L# p; ]9 o) y' \0 W4 V
一、Jab刺拳* R8 h5 Y2 T( {8 a# o! {" Q& l
7 z7 |6 [/ k. @( |; Uwww2.tvboxnow.comJab刺拳
4 q+ U% Z% u" Q( c4 S3 N* {www2.tvboxnow.com 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
$ M. z6 _. A9 ~$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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向两方各出直拳 tvb now,tvbnow,bttvb+ c% Q _4 m4 d. ?* \( [
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I3 h9 r6 ?' ]# |
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二、Front Kick前踢
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- t. m1 z1 v, [' k6 u2 p& J" o) O) F公仔箱論壇Front Kick前踢 www2.tvboxnow.com: ^' r0 Y1 z% b8 s7 h; X0 [
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。tvb now,tvbnow,bttvb2 d& i: F$ }/ } @& n1 o
7 M6 r Q& x5 B; F$ Z公仔箱論壇双手处于戒备状态 . t" t* ?1 j' c4 X
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。www2.tvboxnow.com- y* h" u5 m. d% s0 f G
9 Z. |- g5 @3 [8 Otvb now,tvbnow,bttvb左脚继续向上踢 * k" ~) v* Q* y3 ]- P/ z( S: A6 [5 d' X
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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/ h0 N0 O. K# @2 m7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、Slalomed Kicking 8字滑步
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/ k1 |2 Z, p) g1 Btvb now,tvbnow,bttvb8字滑步 公仔箱論壇) ?/ [! t( z5 z; \: f$ P3 C; T
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E( g: F- ]5 U
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以右脚起踢
1 p) `! u& g9 J' C( w5 ]www2.tvboxnow.com 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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四、后踢 Back Kick
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后踢 Back Kick 公仔箱論壇8 U2 S% O. ~8 P% j* H6 z
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。公仔箱論壇1 p4 P- L* X; U* n1 m: Y& q" q C7 t
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
( b* m% p' D# Otvb now,tvbnow,bttvb 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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