[健康資訊] 晚睡成习惯 伤身又伤心

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　一、睡眠的重要性　　1. 战国时名医文挚对齐威王说，他的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
$ L9 G& u: M# P, ?tvb now,tvbnow,bttvb　　2.清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
# [" Z4 g0 h# ]www2.tvboxnow.com　　3, 老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
! J; A1 a2 r3 L% ]& _www2.tvboxnow.com　　二、现代人对睡眠有哪些认识误区?
) ^8 t5 S% x# U- X2 k) q　　大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：
7 l; B  d4 L/ x+ e4 ^2 K- v　　1.有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。$ [. ^2 p  e0 B9 g8 x
　　2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。
, u3 S3 g8 ~" K4 S, \$ Twww2.tvboxnow.com　　3.许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。
8 Q# o/ R8 Y! ~　　4.有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。
) ^6 }) q1 U* H/ d4 H: y　　要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。