人的身体每天都会消耗不少能量，那么这些热量到底消耗了多少呢，下面的公式帮你的大致推算一下每天的热量消耗。5 d! b- ?/ |$ F/ B
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睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {0 s% B5 y9 W f1 [- U
% r/ _- u$ s8 S. \1 G2 I公仔箱論壇 静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。
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: x: y4 k" b) U' g# [( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。
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户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。2 a% L0 D" ]8 \
( q- `1 J: M6 ?1 D, owww2.tvboxnow.com 家务劳动：每小时记5分。+ a3 p- c, s& ]3 N
; F( x# \8 g8 G8 o1 d" q8 G公仔箱論壇 每当你一天的各项活动结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过度，对身体没有更多的益处，是调整一下运动尺度的时候了。 |
發表於 2010-5-25 06:42 AM
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