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2 Y3 a* J) i6 G2 Z* D7 \+ Bwww2.tvboxnow.com1、饮食保肾tvb now,tvbnow,bttvb% J- J1 n" T' w
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。公仔箱論壇7 b9 W- O! I4 S
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2、有尿不要忍
5 L( t/ h+ w# r7 r7 a" ~/ bwww2.tvboxnow.com膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
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9 b" M# q1 N8 Z公仔箱論壇3、吞津养肾, ]: u! u: s0 r* V" s A
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。4 Z6 b2 G3 g3 G6 d' G2 u# u7 o% R
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4、大便要畅通
, \( z: R, b: e( k- G" b1 I+ n. ?9 Iwww2.tvboxnow.com大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。公仔箱論壇, ^+ a% }5 Q0 \4 e7 k
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" S5 S7 N6 N% k, v5、饮水养肾
! Y0 @( d2 D$ }$ G* s' [tvb now,tvbnow,bttvb水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。/ ?4 d4 m- H1 I1 g% M3 E Y m
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1 c6 X4 W4 z+ p7 z {0 O8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、睡眠养肾
- L+ A1 A8 \; n/ ztvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。公仔箱論壇* [2 g# J3 {$ G
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7、护足保肾
$ F ^- W5 n, ]: q! x肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
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' X' P( A, E+ K4 ]( D# v0 x1 M- t0 Qtvb now,tvbnow,bttvb8、按摩6 O- a* d. H- v
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
" |5 N, v, D/ O; O. }& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A) t& k; V# |; _( N3 ?( U
! z8 @2 h- l) G& t: m8 T7 ewww2.tvboxnow.com9、避免劳欲www2.tvboxnow.com# [! X3 h: W t
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
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: k- K' J% @2 M/ R: ~" Wtvb now,tvbnow,bttvb10、警惕药物" o1 v. J1 `$ N! T! [1 |
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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