並不是不吃油膩的肥肉，就不會攝取到高脂肪，日常生活中其實有許多看不見的脂肪，被我們攝取到肚子裡，我們應該如何對抗這些隱形的脂肪呢？tvb now,tvbnow,bttvb' j( a% d1 i+ I: S
# H+ C' x" O- e# lA小姐的日記中7個飲食錯誤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [4 ^1 J% R: }
早晨起床發現睡過頭，上班要來不及了！我匆匆忙忙
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3 T* S7 Q8 E+ I$ xtvb now,tvbnow,bttvb1喝了一杯加糖咖啡，然後直奔公車站，到了10點多，發現肚子咕嚕咕嚕響，才發現自己從早上到現在一點東西都沒吃，便從公司的櫃子裡面
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# c7 J- H( c1 A# \9 @* Htvb now,tvbnow,bttvb2找出一罐洋芋片，塞入嘴中當早點。中午時間有限，於是我去麥當勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @& h3 M7 B6 y( ] p; t# Y
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3買漢堡、薯條來解決中餐，省時又便利。
' ]3 {4 F3 [6 ]. M& F; ?, K到了下午茶時間，大家嚷著要叫外賣，於是我也跟著加入行列，點了0 ^9 x j" A) @! |2 @0 B W
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4熱騰騰的鹽酥雞排還有又甜又Q的珍珠奶茶當下午茶，吃得飽飽之後，我才又開始下午的工作。晚上加班到很晚，所以回家途中我就隨便買了個便當，等到要吃飯的時候已經9點了，因為很餓，所以我吃得很快，& J: {! |. b6 h3 o E4 f5 i
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5一下就把整個便當吃完了。因為又飽又累，所以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c" ?" H5 N" c$ T0 g
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6吃完飯後，就躺在沙發上看電視，每天我都差不多是這樣度過夜晚的生活。等到辛苦的一週工作結束後，我想要犒賞辛苦了一禮拜的自己，所以就買了一大堆零食、點心回家，
7 m; `- u% j# O. T3 Y0 o公仔箱論壇公仔箱論壇" [3 i0 E4 `( {5 y* K2 ]
7週休二日就在大吃美食中度過。tvb now,tvbnow,bttvb+ M" U' R( A$ d2 Y. Q! Z* M1 I
m8 G$ t# b7 @, Ywww2.tvboxnow.com聰明吃，消除腹部脂肪
& Q; r1 S! e; t6 N6 X. Wtvb now,tvbnow,bttvb你的生活與飲食習慣是否也像上面的A小姐一樣呢？或許表面上看起來沒什麼大不了，但是這些小細節可是導致小腹出現贅肉的重大因素，單單以上的生活方式就潛藏著使小腹凸起的7種因素，所以每天的飲食習慣可不能隨便輕忽。
6 h* s0 U: h; U5 ]公仔箱論壇腰腹的贅肉通常來自於多餘的脂肪，或許你正在節食，或許你正在努力找出適合自己的低脂食物，迴避各種高脂肪的油炸食物與高糖食物確實很重要。
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但是也別忘記，還有一些看不見的脂肪潛藏在日常生活的各種飲食中，對於這些看不見的脂肪，我們應該如何聰明地吃，才能有效對抗小腹形成的威脅？tvb now,tvbnow,bttvb8 ^ [( }2 V5 p, u9 x# }" [7 I7 X. L
' I. X& [' G" k7 K( m5 r公仔箱論壇選擇糖分較低的食物
; V3 C; `8 q5 l0 e* etvb now,tvbnow,bttvb在挑選同類型食物時，記得要選擇低糖食物。例如同樣都是麵包，滿是酥皮的牛角麵包，就會比普通的白吐司含有更高的脂肪；撒滿糖粉的甜甜圈，絕對比一個雜糧饅頭的脂肪要來得高；吃沙拉時，蛋黃美乃滋醬所含的脂肪，則比法式沙拉醬或義大利油醋醬高；在飲用牛奶或優酪乳時，最好能選擇低脂的來飲用。
$ P ~4 J. x5 d; n$ F; W+ O; {5 D& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W4 a, a+ D0 z8 R
不要喝太多湯汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?) n% x- r5 p% s1 w
平常的燉菜、燉牛肉湯或各種滷肉湯中的湯汁因含有較高的脂肪，應盡量避免食用這類經過長時間燉煮的燉湯或高湯，因為肉類的脂肪往往都已溶解在湯汁中，形成看不見的高脂肪了。一旦湯汁喝多了，就會使你的熱量一下子攀升起來，因此在吃麵或喝湯時，應避免喝過多的湯。公仔箱論壇9 ]) I2 B) C' U! {# y/ B% E# P& e& ]( e0 [
7 U& G. v8 d5 [3 S% X5 Q喝水排毒一身輕tvb now,tvbnow,bttvb. e6 h; L* Q& b' ]0 q
常喝水不僅可以幫助你代謝脂肪，還可以將體內的多餘廢物排出體外，懂得喝水的方法，就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動，就能使代謝作用更完全。建議你把喝水的方法加入你的瘦身計畫中，並搭配後面會提到的小腹運動體操，確實執行計畫，你的小腹一定會更緊緻。 |
發表於 2011-7-24 01:58 PM
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