[健康資訊] 運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉

xz12

醫師指運動後若補充牛奶等高蛋白食物，有助於長肌肉。
0 L. Y( B3 }2 r4 Y0 t2 U( otvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com1 G9 \0 Q" |7 y! Z9 [0 w
Q.請問晚上運動過後是否可以吃東西，會不會造成脂肪堆積或不利於健康？7 g) m! s- ]3 |" ^2 M
& n, E4 B6 x+ W
tvb now,tvbnow,bttvb/ V) {( S# R5 U  B' `7 q# T- @
A.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身，建議在運動後30分鐘內進食，且選擇的食物應以高蛋白食物為主，例如雞腿、雞蛋、牛排、牛奶等，因為此時吃了高蛋白食物，將有助於長肌肉，如果在運動後30分鐘才進食，不管是否吃的是高蛋白食物，食用後多出的熱量則容易囤積在脂肪內，造成肥胖。
9 q0 H; Z7 X% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想減肥吃芭樂番茄如果運動目的是想要減肥，但運動後又難耐饑餓，可吃些熱量較低的蘋果、芭樂、番茄等水果，並喝水加一點鹽，補充運動後所流失的水分與電解質。
6 a4 s- m: F+ o, M此時最好別吃飯、麵、漢堡等澱粉類或高熱量的食物，因為運動後非常餓，一旦進食很容易吃過量。