[健康資訊] 纖體飲食小貼士

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' y- ?  V' v* G! J( C(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。
3 N9 w8 G. O/ M! w9 ~) y* Q4 B3 k# X2 c　　2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。
* w& D& A  t6 F7 s9 M. a1 l+ jwww2.tvboxnow.com　　3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。公仔箱論壇5 D9 b! i7 g- u
　　4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。
, F9 E9 K0 `/ |' b2 M! o# Y5 g4 I公仔箱論壇　　5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。$ e8 n" K1 P  ^' c" O; x
　　6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。9 I! ?3 _1 P* `* E3 l' A
　　7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。
5 d  u* t0 \7 p- e5 G　　■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。
. R2 R4 _' s" M　　■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。