為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 % E5 ]1 C: l. C- @7 b+ |5 _
% r$ ~& k- ^0 G/ r$ `1 X! ]0 ]www2.tvboxnow.com如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 / [+ D z, d7 h/ A: B( y1 `# u
9 ~, P) O! G% a0 ]www2.tvboxnow.com第一 www2.tvboxnow.com: ]& x/ E" E3 d/ _
7 R |; l# z0 [# O4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 www2.tvboxnow.com$ F) A4 M. G+ u/ Q1 U0 V) ^" m
8 Y. S& A, g0 O8 x公仔箱論壇瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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S/ \) H0 ^' ]" b) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二 www2.tvboxnow.com; t5 y; K% T4 s7 v& j
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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/ J9 o M& O- R6 h' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 公仔箱論壇# c) U P2 ]5 E1 Q
+ O* Q( \, F; h* N4 A) r* Q$ P雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _# p! G) Z: i+ z0 C6 F
$ ]7 ?. ]: r3 B/ g2 ?2 `公仔箱論壇第四
6 u, \8 J# x. n: G4 ^) C! Z$ Etvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com. Q4 b" j4 y/ |1 \
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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6 L1 [9 Q2 K& l7 d6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: J- T: |$ ?( k. l
第五
1 U1 p4 j" }- P, J- jwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ _' ~, M1 ~$ O6 B) [$ Z
一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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# L/ Y* [; h8 f* j6 M& j7 Z& Gwww2.tvboxnow.com瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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第六
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 公仔箱論壇' s+ V3 a1 j/ s' S: L* u
+ e- h" K1 n, E5 R- ]公仔箱論壇瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 : L( l: b n% K8 X! ^ l+ ^
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第七 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X9 C' C3 V) s/ J! q
8 P, M: F9 X/ q6 L2 a: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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