[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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- k6 m5 c1 F0 K6 V$ ~. H4 G% N一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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三宜：
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( P2 `# V( P* M* H! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　一、睡前散步。
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& ~) \. u8 ]7 Q7 e  U% Y2 x& n( q公仔箱論壇　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。tvb now,tvbnow,bttvb& g- X5 g: W6 v5 L- x
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　　三、睡前刷牙。
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5 N5 ?9 T. A9 D+ g三忌：
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: R  U$ q; }" _% o% O  w$ n4 ?/ Ztvb now,tvbnow,bttvb　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvb now,tvbnow,bttvb# k( b2 m  p5 l4 p5 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K2 ~2 W6 s9 d3 S+ A* T- J
　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
2 A( J* C( V" ]+ R2 ~tvb now,tvbnow,bttvb
- S7 E% N/ K) ~; d$ ]2 I* q- m( f" _# Nwww2.tvboxnow.com　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。