消費者委員會 最新一期《選擇》月刊便提醒一眾男士，有意加入健體或纖體中心，付款前必須三思。有非牟利健體中心主管指出，其實只要以客觀標準了解自己是肥是瘦，即使被sales批評得「體無完膚」，也不會變為「水魚」任被宰割。公仔箱論壇. ~$ G: |4 m" p
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五大指標知肥瘦
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# U2 A% h" |1 P9 d0 P公仔箱論壇聖雅各福群會永嘉 諾健體中心經理陳國雄指出，健身中心游說客人加入的方式，不少是建基於一般人錯誤的健康觀念，例如以為身體脂肪是萬病之源，非完全減去不可，當被游說纖體課程可減去脂肪時，便容易被「打動」。此外，對自己的身形體重等狀况一知半解，也容易被sales誤導屬於肥胖而「嚇窒」。所以，正確認識自己身體的狀况是重要的第一步。陳國雄稱，知道體重指標（BMI）、腰圍、腰臀比例、脂肪比率及理想體重五大指標，大致可判斷要不要減肥。9 V6 ~) F! u: y) W0 \) V# v, o
( D* _: ?* {" A8 Etvb now,tvbnow,bttvb體重指標（BMI）
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: N2 w; x. j+ g8 C0 A0 _) U& q1 |www2.tvboxnow.com計算方法是體重（公斤）除以身高的平方（米）。以亞洲人計，18.5至22.9為標準，23或以上為過重，25或以上為肥胖。不過，一些經常運動的人，由於肌肉比例多，BMI超過23也屬正常。要知道超標是否因肌肉比例較高造成，可透過脂肪磅量度肌肉與脂肪的比例而得知。（詳見附表）9 T5 `8 T6 |( ]( R! K, Q# X
0 P2 n; v0 h6 d9 Q; d" ^0 h5 Nwww2.tvboxnow.com脂肪比率
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/ g- |/ p+ `; Z+ P. b5 k可利用脂肪磅量度，男士宜介乎14至23%，女性介乎17至27%。www2.tvboxnow.com% d1 l+ ^1 p5 j K) m# V
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理想體重
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男性計算方法為[(身高，單位厘米)-80]乘以0.7，女性則為乘以0.6，得出的答案以公斤計。
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腰圍
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作用是衡量有否中央肥胖即「大肚腩」，如成年人男士的腰圍在90厘米或以上，女士80厘米或以上，即表示腹部積聚過多脂肪。按美國 運動醫學學會（American College of Sports Medicine）的量度方法，應水平量度心口劍突與肚臍之間的軀幹最纖幼部分。
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; p1 y+ S0 J0 [% T公仔箱論壇腰臀比例1 C' Q; X- n6 |5 s* x; a- u
0 p' S) Z7 G" M" h; N7 H計算方法是把腰圍除以臀圍，若男士計出1或以上，女士為0.85或以上，便不合標準，患上慢性疾病的風險較高。至於臀圍的量度方法，則為臀部最粗的地方。 |
發表於 2010-11-26 05:27 PM
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