秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
" Q- t" D; F& u9 t/ |5 B生活起居公仔箱論壇; N1 I5 w( L+ T% I' K% F R4 S7 H
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。公仔箱論壇3 c3 z' b7 t& Y6 f
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。公仔箱論壇: G, \+ W1 K. l% {) g
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。公仔箱論壇# _) q- d' d2 s3 D _+ X7 J" F6 Q, L
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。公仔箱論壇6 T$ ?/ c W9 k) |1 X
飲食方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f, g$ N0 ?; o& P# f
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。/ Q# M. y! T& h7 E9 q9 j$ u
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。tvb now,tvbnow,bttvb$ N6 k1 M9 ^/ o' A
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
6 k9 ]3 s2 p7 J% r6 \7 V5 N公仔箱論壇潤肺食療
( R1 ^5 B4 g: I! F3 w# r7 `1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U) \3 P3 e' B$ P r
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
, | V" I1 v8 [$ k* \0 Fwww2.tvboxnow.com往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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