愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。tvb now,tvbnow,bttvb9 j; R0 f8 k% ?
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日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！- v4 l4 ]( R: z3 v
( M. E% h& o4 D" Jwww2.tvboxnow.com1.葡萄乾糖份：1杯97.66克公仔箱論壇1 p1 Y0 A; f2 W% O6 A* x5 v
5 j0 X* N* W, a, p, Y+ q! `tvb now,tvbnow,bttvb經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。tvb now,tvbnow,bttvb) U! A% ~& B( W; w) D; m) H8 B
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, {, V( @) l$ [: i, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 E2 ? T( O4 S- z$ x( t9 k
2 v& b9 G* D, H3 k6 [4 g* Z2.糖醋雞丁：88.13克tvb now,tvbnow,bttvb& U5 k( T/ w9 O9 F
$ }- y& I! q1 X0 @tvb now,tvbnow,bttvb加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
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$ l+ Q( S" Y. F) pwww2.tvboxnow.com3.捲心菜沙拉：25.86克
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: I& Y9 `& I, ~& W" b4 P" I c, S n公仔箱論壇速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X9 l9 L2 a6 a5 f8 P
6 w! f* _, e' R4 T8 o: V0 D# \4.義大利麵肉醬：10.38克
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& m" z: o6 T% [ y5 H/ R* P想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
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5.番茄罐頭湯：10.21克tvb now,tvbnow,bttvb- d# Z* n8 |& }; G3 _( |5 b
. p/ p4 a$ O+ [2 ?光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
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5 N1 b9 P/ O: `/ l/ u0 {6 s/ b' ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: I h$ _" a7 k) w1 k1 W/ F5 y Q
* w6 {+ T& a; T4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**6.優格：10克tvb now,tvbnow,bttvb; P% u, i% ~9 m# b
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優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb' e4 O& t0 k9 A5 w2 o0 y! L
( f& [, u" ?; g, t$ m$ _公仔箱論壇7. 8盎司冷凍披薩：7.10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k, h* Z6 o( }: J; _7 \) u
/ D& s3 z5 x3 x5 w {9 Q3 v& {公仔箱論壇披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。. w+ z& Y$ E9 K
* j3 [! H9 I0 D, h! U. R3 x5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**8.番茄醬：4克
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當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。www2.tvboxnow.com9 ~ ^7 W$ a s& w$ k6 p1 t" [
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不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。9 _; h+ m# v9 m5 m# Y% z( K
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發表於 2014-3-14 05:03 PM
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