今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。www2.tvboxnow.com2 k) q9 F% D: G7 h+ Z8 F0 }6 [
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+ y2 u* t. {- Z7 }www2.tvboxnow.com亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。 a d7 s( E9 M: {# D: h: ?1 T
1 w6 X/ U! A, ]$ s- d% W小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病, \5 L; ~3 z9 @( t; l$ N" E4 W' i
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。* K# d& Y* H5 M2 u# G+ X
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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3 V0 {3 s" ?1 O2 ~+ O9 o' wwww2.tvboxnow.com【健康新主張 除4害】：公仔箱論壇6 Q' r7 S& r# O
% K- B. o! P# R& m. H$ f4 R8 w6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《1.克服疲累》：
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。tvb now,tvbnow,bttvb) E+ ~9 [& i, h1 [* ?4 ]
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建議：
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+ @! |" ~6 I. C( E! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~* ~/ Z9 }1 e; i1 `
& o# h' B7 Y6 @/ X2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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& |% k- w' A' l+ y+ a8 [3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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. H; ^( L6 q/ O" k《2.防治暈眩》：www2.tvboxnow.com T3 G, @5 }8 L3 l* V- o" ?
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。; _* j% r- ^" V9 x4 Z- ?
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建議：. P5 S2 V2 p9 T" `6 ^$ ^2 U
0 ]' x. l/ O0 b( I1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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8 X8 q" Q0 Q4 |8 s, l公仔箱論壇2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t* A# O( h& A3 `; Z
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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《3.減重策略》：
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% s( T. T3 _- x4 I# {# T* X" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。1 W, e7 C0 t+ T0 h( O- a$ a: \
- v- h6 r* p! ^' r4 G4 a建議：3 _* v+ [1 I. d' P& r
7 _. G a0 Y5 {# ^/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。- T; q0 }9 g2 x0 [. H( p/ |
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。公仔箱論壇( r7 b3 {/ i% \3 S4 d
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《4.避免失眠》：公仔箱論壇6 [* [( [7 l+ n9 d5 s
@. L" y2 l4 @# ~www2.tvboxnow.com近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。公仔箱論壇6 R3 H0 q/ N& {8 H
{! `2 R4 D' I& F/ u建議：0 O% s- z- u ^( P* d* k* x
3 _% h) S9 A# G. g9 p5 L( Kwww2.tvboxnow.com1.睡前盡量減少感官上刺激。
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9 c% {( }4 C5 r+ x+ U$ c. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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) F) |' e" _* _ e8 N- a: b3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。www2.tvboxnow.com3 ?% u* A2 @" B+ @. w, ?
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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