[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
9 `% s4 s% D; s: Fwww2.tvboxnow.com據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
1 ?2 z# Q, c* }! o公仔箱論壇● 外食族群減鹽絕招
* c& w* b& K* G1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t2 B% L  I$ O
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
. A6 H' J! {1 Y5 ]7 S3）減少醬汁食用。& ], h" E- B; M- s: k
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。www2.tvboxnow.com- \& B3 c/ R7 U( B0 l" V( Z4 U6 M
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。tvb now,tvbnow,bttvb# P4 d6 L0 \7 n# J  ]3 W3 S; k" p
6）火鍋湯底少喝。
4 ]* g0 C: i6 I4 B$ J$ C$ Y7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
! [( Y( F1 G9 Y/ Z: w1 E2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外購物注意原則
% f! v. F; j/ P# X1）多選購新鮮食物。
* F- J+ V/ ~3 Q/ `+ cwww2.tvboxnow.com2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \' I9 t0 c- w9 u% W) j
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。