肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
+ v% e$ K- Y P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b' `. I& ]7 }6 F
開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
, P" j8 c: R+ Q3 z4 s* \, e) R運動傷害 易增關節軟骨磨損
' I" X1 N1 N0 ]3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。tvb now,tvbnow,bttvb/ h% k' D/ ^! h3 P& r" z
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。% Z8 O1 j8 U# N. ]" P. u
' L& K& t7 e# J8 O補充營養素 緩退化性關節炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c' d$ b6 c! g/ O8 ~
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。4 ?' E& F, @4 T6 n4 a
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。0 f4 C, s& |* |" m! X
《飲食控制 防關節退化》, }2 g' F" z) [
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r# ]) a/ B3 i% `2 K+ ^
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V \9 C* ?% ]. y$ z
《保護關節補帖 6小撇步》
! R% i1 w: {9 E" H- r* k K1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。tvb now,tvbnow,bttvb N; e2 i& @) H/ w
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
7 \! Y2 n7 H/ D3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
5 ^2 F) b2 [( ^. R3 O% i, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C1 Q! o. i8 l/ f, x
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。公仔箱論壇2 e! ~7 p2 G2 P: M! {
6.避免外傷及過度勞動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H4 G: i& b% }# I: i" O6 _: M6 l
www2.tvboxnow.com& P& X( f0 w6 j# H) L0 _
《居家復健照顧 小常識》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P: R- F1 d% r9 A* m" \5 R
【每日適當的休息】：
. C8 t6 Q7 P1 q2 A/ F" Z/ J9 htvb now,tvbnow,bttvb1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^3 T6 u) S4 i' P- R
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。! u7 N* }: [0 ~( W& J6 w; D
【膝關節炎的徵狀】：
, M% J6 O& l' E6 z1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
! Q5 Q, E3 P# C- twww2.tvboxnow.com2.關節紅腫發熱，角度受限。
" Y6 t4 d, J3 C- p' @公仔箱論壇3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。www2.tvboxnow.com- }6 r7 u3 Q! [3 x2 f# R
4.活動時有聲響感覺。www2.tvboxnow.com7 H$ b5 n7 Q# }* H* t8 Q# g
5.肌肉萎縮及無力。www2.tvboxnow.com4 b% g$ Y7 j( J4 {- T2 d6 L
6.腿變形(O型腿)。
7 L5 O( [0 g7 M" `% D) q2 {( U( F7.日常生活受影響。公仔箱論壇6 m: `; f$ ]; i9 `
【膝關節炎的保守治療】：
. \9 F% I9 D: e$ X4 kwww2.tvboxnow.com1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
: M8 |& R2 e+ I3 g+ v3 xtvb now,tvbnow,bttvb2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。www2.tvboxnow.com" o7 p+ Y* e+ I' i7 C+ v; h; E
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。! g2 V' t, L0 x; U
4.選適合的鞋。www2.tvboxnow.com2 `, n& L1 s+ `7 b
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。4 A$ g- G3 K- P+ g2 v1 [: n
6.參與緩和非衝擊式運動。
, G9 p2 N/ P [3 |2 F# `公仔箱論壇7.針灸治療。公仔箱論壇$ C0 Y# b6 w0 z
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
! D% ]; _* ~6 Z, [' G/ ?. t5 `tvb now,tvbnow,bttvb1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
8 X( n- e" W- m1 ~www2.tvboxnow.com2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
| 
