Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
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: \3 E7 x0 H) l7 d6 D7 S( y& `- X, {7 q「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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❖ 「睡眠充足」能改善體質
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; @& w. d2 y" I9 z, z3 \公仔箱論壇睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。公仔箱論壇: z) c9 V, @) e/ E
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
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- l# t3 Z. {6 q2 s1 dtvb now,tvbnow,bttvb❖ 營造優質的睡眠環境www2.tvboxnow.com$ P! r! }, k1 L4 ?3 j' w3 T
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。tvb now,tvbnow,bttvb8 s' i$ u% w6 z6 Z
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
4 x+ J8 [* p0 r0 Q: j9 P! x5 [" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com2 f0 s8 F' I, j# m
2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b, [/ W8 O7 H) R+ v
& A& K" K+ X0 y+ ]6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
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5 N& j! @) K3 J( b7 x' T, awww2.tvboxnow.com4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。www2.tvboxnow.com, z+ y" ~6 D$ i! n
) x2 q3 ?9 z6 c2 K4 R- Y" j$ B4 g, F9 }www2.tvboxnow.com5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。/ R9 H" Q) Y; Y4 r
( D- P ~5 T/ n0 bwww2.tvboxnow.com6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。公仔箱論壇$ m# i( \: R7 ^
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。公仔箱論壇- `# o# z# r# K7 D# {& e: ~
6 i+ q' B y* w, `" Ltvb now,tvbnow,bttvb在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。% {( m1 p4 k7 M% Q: f
+ W2 v9 p4 ]* L) K3 p8 {& [$ T公仔箱論壇白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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l/ H$ X: _2 q5 R( `/ jtvb now,tvbnow,bttvb慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
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3 \" [7 v, L$ m' c2 Ewww2.tvboxnow.com所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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