【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。; H7 Y5 {2 m+ G% n
 男性必知！這9類食物不吃會後悔& _* Q: x8 x. R
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^$ Y+ g1 D! Y& ~3 f
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
' c7 w! J* i" awww2.tvboxnow.com2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物tvb now,tvbnow,bttvb% Y) L9 P3 e3 P2 A+ w% Q
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
M8 T: B: M/ \& @, W3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物公仔箱論壇# T) M- h6 C9 v3 \
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。0 f W+ F- n6 f9 i- w1 U
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
' t) ?8 g* B/ u( a2 y bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
; z, f/ L9 |( c% z8 m5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
. j: i- b' P( y- }www2.tvboxnow.com瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。公仔箱論壇, B5 [8 ~- e" d
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
- j) |. Z& y4 V. c# Kwww2.tvboxnow.com男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
! ]" Z' y7 r: y) T, n4 u# u公仔箱論壇7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物( R/ d1 e% ]. p: F9 v5 [
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。公仔箱論壇6 W! e- ^! f b( C, m8 q0 Q
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a5 O! ?5 R! r8 `
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。, [ S, g s# Z8 h. T% R' y3 r
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
( \" D3 n0 k8 I. stvb now,tvbnow,bttvb精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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