【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
) h* ~- O: c9 \9 o J* f t# J當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。公仔箱論壇4 N1 _* |6 N7 |& I) `
而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。
- V5 s1 d* r; w, s眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
2 ^: z2 f0 ^6 A8 Ktvb now,tvbnow,bttvb當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
& p7 m$ b( ^7 Z! m0 V此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }# L h% ` \; }
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。
1 }" B% G/ a/ k! b0 A+ ^; N. F: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。1 d4 ~% a9 s7 B! [+ ^& B8 m
類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。! X1 l# c1 C8 ~
○ 左右眼分別看著不同的地方。3 l# }5 V5 p! q( J. i
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
( [2 U' @. c6 n0 w○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。6 s( i9 V5 Y+ A( i L0 p; A- q; Y& J6 F
○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。公仔箱論壇" i5 T$ Z; y& B1 b; H7 P2 o/ t
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。tvb now,tvbnow,bttvb1 m& \9 v" J7 K1 l& p6 @( j% O
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。
5 w, }* u& F" p& i' l甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
5 h4 t- \3 `" S9 s( x. `2 y腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
6 k, i( |: _( c; |3 U6 R! ?舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。
/ o1 [( L( n& C P5 E5 X- c: @4 I只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。
! d& T; k3 ]. W$ k+ Q) f6 l1 t6 p光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。7 v8 ]4 p" S* b4 D
你的眼睛與大腦太過拼命了
3 @3 V/ I5 b0 u這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。) X: C7 s1 R/ a0 b0 _/ |/ W
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d. ]( v; {. Y: S
只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
. x" ] _! F/ owww2.tvboxnow.com「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」www2.tvboxnow.com' V% D) h: z1 }! D
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N A+ v% R3 h4 V4 l$ J' I
有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
" v4 L9 _. q. _ r9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛伸展操+ ?6 i/ X/ B% ]5 K
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b( N ]3 n, H+ w0 Y$ r3 b5 g& {
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。
% k9 s8 l9 ` ~ A- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。
) v4 T) ~* ?% ?. _tvb now,tvbnow,bttvb「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
! B) X5 u' F" [$ K* K7 w% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「眼睛伸展操」訓練方法
! B$ j/ |+ v, \: N; {7 l8 Y公仔箱論壇( \ Q/ p2 F$ B
 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。公仔箱論壇! ~2 [" u/ Z& d: J
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。www2.tvboxnow.com( }) ^* j/ _# L$ H- k0 n+ P+ L0 u
 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
( p7 v0 T$ r+ h 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。# _ J! @* c3 z9 V$ Y
 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h1 U; r4 K5 }) T1 [8 @: U
4 m& H& ]. Z u0 \: j. w2 ewww2.tvboxnow.com 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
; {8 a6 h. z1 g, i, [* |6 ~※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
| 
