【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
- a0 c6 }* |" G: c公仔箱論壇當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]6 X& ]: P8 F; ]2 E2 N6 d7 t6 \
而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。% q. J3 i* r$ C3 E+ {/ U+ X
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
( u8 u2 r3 x& a' b4 d8 g1 g. Q公仔箱論壇當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
2 I4 x4 X @# G' R1 J9 g0 p此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。公仔箱論壇6 s' K' U7 T) f& B
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。
2 N, K+ B) h' X5 _9 A9 l- G, Z3 w過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。tvb now,tvbnow,bttvb7 t# N. w$ Z& v% w
類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
# E$ z9 A" ?) _: V7 Fwww2.tvboxnow.com○ 左右眼分別看著不同的地方。
2 j7 f. n/ P, [8 d3 i4 y+ u3 O○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。www2.tvboxnow.com N: S, G4 G; B! ?
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
# J/ E. L5 y+ i, f% [4 t* _" ]○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。( K5 I& t/ |0 s! a: X' t
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。tvb now,tvbnow,bttvb. \2 U* ^; O* {
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。
* n: t& V% N& Q+ A9 @$ j公仔箱論壇甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
/ J/ h9 S7 R; N- k2 r3 N5 |腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
! M/ R5 X7 _! l% f$ E" t. M公仔箱論壇舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb: X. |/ i* ~& Q. ]" i
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。9 A: s7 D: G! h6 P' v* v/ w
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。 B7 n$ C- h, x0 Z/ w; i% b
你的眼睛與大腦太過拼命了
/ n7 c4 u J8 e公仔箱論壇這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。
0 e* x& k3 R; N7 v- D, r3 D7 M: F「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」6 S9 O1 q5 u3 {7 } j! \! y9 i, Q1 N
只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n8 ?3 r2 R" I5 T1 F$ Z
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
, u. V, a9 \; S3 z3 V) |4 y明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。www2.tvboxnow.com* U( w. `# b7 u* B4 I. T, J8 Z
有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
9 q, S- j( }7 c. B, b3 ^0 P! M. u眼睛伸展操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L8 E0 R, X/ T, o
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。+ w1 k& I) ^9 k) K( I w
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。
6 Y9 }% s9 X% n9 N( F上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。 公仔箱論壇, k+ V J! g2 L8 Y
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！tvb now,tvbnow,bttvb& w. q& n5 v- k+ O5 J
「眼睛伸展操」訓練方法
; Q0 P4 q- s# o8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n$ H9 b* A+ n$ F 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N4 S0 [# Z: d1 I' H. _
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
" W" C7 h( i, n5 |$ F1 v) x 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。3 O, d' j; I- `, u
 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。tvb now,tvbnow,bttvb1 E2 C- Z. O4 [: P- u2 B. y9 G
 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
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$ ^& T4 l4 W* B+ l 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
- N/ A5 b* P3 ^※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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